Laufen

ST. PÖLTEN. Die Damen des "NÖ Frauenpower Teams 2016" haben bereits acht Wochen in der Vorbereitung auf den Frauenlauf am 28. August 2016 in St. Pölten unter meiner Anleitung hinter sich gebracht. Dabei konnten bereits tolle Fortschritte gemacht werden - und unter dem Motto "Du kannst das Handtuch werfen, oder dir damit den Schweiß aus dem Gesicht wischen" blicken die Mädels sehr zuversichtlich auf ihren Bewerb in rund 1,5 Wochen. Diese Woche geben uns Petra Richter und Sabine Mühlbauer einen...

Christa Parfuß und Petra Brandstetter erzählen von ihrer Vorbereitung auf den NÖ Frauenlauf am 28. August in St. Pölten. ST. PÖLTEN. Auch Christa Parfuß und Petra Brandstetter sind mit vollem Elan beim „NÖ Frauenpower Team 2016″ dabei. Dieses wird von Werner Schrittwieser "Running Schritti" gemeinsam mit den Bezirksblättern und Clever Fit für den NÖ Frauenlauf am 28. August in St. Pölten vorbereitet . Hier das Feedback der beiden Läuferinnen: Mit großer Disziplin ans Werk Da wir schon Halbzeit...

Selbst im Sommer zwängen die meisten Menschen ihre Füße in Schuhe. Am Strand barfuß durch den Sand zu laufen ist für die meisten Menschen ein absoluter Höhepunkt des Badeurlaubs. Es würde sich aber lohnen, die Schuhe auch bei Ausflügen auf anderem Terrain manchmal zuhause zu lassen. Wer sich barfuß beispielsweise über Schotterwege traut, tut seinem Fuß durchaus Gutes. Denn so wird die Sohlenhaut gestärkt, Verletzungen werden immer unwahrscheinlicher. Auf Gegenstände achten Außerdem wird die...

ST. PÖLTEN. Der Einladung zur Pressekonferenz für den Vision Run am 1. September 2016 folgten zahlreiche Sponsoren und Partner. Dabei wurden unter anderem auch die Neuerungen für den einzigartigen Bewerb vorgestellt. Für Franz Kaiblinger und das Team von Sport Vision ist der Bewerb „mehr als nur ein Firmenlauf“ – und so versucht man die verschiedensten Aspekte in einer einzigen Laufveranstaltungen einzubauen. Besonders wichtig ist dabei die soziale Komponente, denn 30 Euro pro Dreierteam kommen...

Wenn sich bunte Clowns auf der Laufstrecke tummeln, sich TeilnehmerInnen in lustigen Kostümen aufwärmen und überall rote Nasen zu sehen sind, dann ist klar: Der Startschuss für den ROTE NASEN LAUF ist gefallen. Jede Teilnahme zählt! Bereits zum achten Mal kann heuer wieder für Lachen und Lebensfreude im Spital gelaufen, gewalkt, geskatet oder spaziert werden – es ist alles erlaubt! Denn jede Teilnahme unterstützt die Arbeit der ROTE NASEN Clowndoctors und dadurch können die Clowns noch mehr...

Zwei Firmenteams kommen beim Vision Run in St. Pölten in den Genuss eines tollen Packages. ST. PÖLTEN. Die Bezirksblätter und Sport Vision ermöglichen eine fachmännisch unterstützte Vorbereitung auf den Vision Run am 1. September 2016 in St. Pölten. Zwei 3er-Firmen-Teams dürfen sich neben Gratis-Startplätzen unter anderem auch auf eine dreimonatige Mitgliedschaft bei Injoy sowie einen Vortrag und ein Vision Run-Privattraining von und mit Lauftechniktrainer Peter Wundsam freuen. Vision Run –...

MANK/ST. PÖLTEN. Das Zentrum für Inklusiv- und Sonderpädagogik (ZIS) St. Pölten und die Neue Mittelschule NNÖMS Dr. Theodor Körner 4 haben am Freitag den 29. April 2016 zu ihrem Event "Laufwunder 2016" eingeladen. Neben zahlreichen Schülern der Schulen ging auch ein rund zehnköpfiges Team aus Ehrengästen wie der ehemalige Fußballprofi Toni "Rambo" Pfeffer vom Sportland NÖ, einige Mitarbeiter des Magistrats St. Pölten oder eben auch Werner Schrittwieser alias "Running Schritti" an den Start....

Lästiges Seitenstechen hat meist mit falscher Atemtechnik zu tun. Dieses Phänomen kennen viele beim Laufen: Nach einiger Zeit kommt es zu Seitenstechen. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Üppiges Essen kurz vor dem Laufen, schlechte gekrümmte Haltung, verspannte Atemtechnik oder Probleme mit dem Zwerchfell. Was hilft, ist das Tempo beim Laufen zu reduzieren und bewusst tief ein- und auszuatmen. Die Schmerzen lassen sich auch mildern, wenn man beim Gehen die Arme hochnimmt bzw. mit der Hand auf...

Die Bezirksblätter machen dich und deine Freundin fit für den Frauenlauf am 28. August in St. Pölten ST. PÖLTEN. Die Bezirksblätter und Clever Fit suchen auch heuer das "NÖ Frauenpower Team 2016" für den Frauenlauf am 28. August 2016 in St. Pölten. Dabei werden zwölf Damen bei der speziellen Vorbereitung auf diesen tollen Bewerb begleitet. Auf die Gewinnerinnen warten neben einem Gratis-Startplatz und einem eigenen Team-Laufshirt auch eine viermonatige VIP-Mitgliedschaft im "Clever...

ST. PÖLTEN. Den Auftakt für die dritte Auflage des Vision Runs macht der Ausnahmetriathlet Christian Troger. Der Buchautor gibt am 25. Februar 2016 einen Motivationsvortrag im Fantreff der NV Arena. Der Triathlon-Weltmeister mit nur einem Bein gibt neue Denkanstöße, wie man sich selbst klare Ziele definiert und Hindernisse sowie Schwierigkeiten umgehen kann. "Durch das Stecken von echten, ehrlichen Zielen habe ich gelernt, bis an meine Grenzen und weit darüber hinaus zu gehen. Diese Erkenntnis...

Am 8. Mai 2016 geht bereits die dritte Auflage des Wings for Life World Runs über die Bühne. Dabei werden die Teilnehmer wieder an 34 Orten in 33 Ländern der ganzen Welt gleichzeitig ins Rennen gehen. Anlässlich dieses einzigartigen Events kam es nun zu einem ersten gemeinsamen Meeting von Laufsportlern und Bloggern mit den Topathleten Lemawork Ketema (globaler World Run-Sieger) sowie Florian Neuschwander "Run with the flow" im Elements Fitness in München. Ich war einer der wenigen...

Das Jahr 2015 neigt sich in Riesenschritten dem Ende zu - bevor wir die "Ziellinie" überqueren ist es somit höchste Zeit das Laufjahr noch einmal Revue passieren zu lassen. Dabei werden Erinnerungen an wunderschöne Momente bei tollen Veranstaltungen wach. Einige Highlights des Jahres 2015 im Überblick: • Wings for Life World Run: Auch heuer durfte ich den einzigartigen Wings for Life World Run in St. Pölten gemeinsam mit dem vierfachen Snowboard-Weltmeister Benjamin Karl absolvieren. Dabei...

Ich war bereits bei der Premiere des Wings for Life World Runs am 4. Mai 2014 mit dabei und war von Beginn an von dieser Laufveranstaltung begeistert. Echt ein Wahnsinn was hier auf die Beine gestellt wurde, ein Event der seinesgleichen sucht. Sowohl 2014 als auch 2015 durfte ich dabei den vierfachen Snowboard-Weltmeister Benjamin Karl begleiten und erreichten dabei tolle 36 bzw. 33 Kilometer. Von St. Pölten nach Wien Nach zwei erfolgreichen Jahren in der Landeshauptstadt von NÖ in St. Pölten...

Nach zwei erfolgreichen Jahren in St.Pölten (NÖ), in denen der Wings for Life World Run seine Premiere feierte und schnell zu einem Laufhighlight der Österreichischen Szene heranreifte, wird der Lauf im dritten Jahr in die Bundeshauptstadt umziehen. Statt bisher 7.000 Läufern und Rollstuhlfahrern werden dadurch bis zu doppelt so viel Begeisterte in der Lage sein an der Startlinie zu stehen und den Lauf in Österreich dadurch zu dem mit Abstand größten Wings für Life World Run weltweit machen....

ST. PÖLTEN. Bei der zweiten Auflage des Vision Runs durften sich die Organisatoren über 1.008 Teilnehmer freuen. Diese gingen in Dreierteams walkend oder laufend an den Start der fünf Kilometer lange Strecke, die zwei Mal um die NV Arena sowie den Ratzersdorfer See führte. Der schnellste Läufer im gesamten Feld war Wolfgang Hiller, der in einer Zeit von 16:00 auch für einen neuen Streckenrekord sorgte. Gemeinsam mit Thomas Reischer und Jürgen Teichtmeister sicherte er sich auch den Sieg in der...

ST. PÖLTEN. Die Veranstalter des NÖ Frauenlaufs in St. Pölten hatten heuer allen Grund zum Feiern. Zum zehnten Jubiläum starteten rund 2.300 Teilnehmerinnen rund um die Seenlandschaft. Den Sieg beim Lauf über 10,4 Kilometer sicherte sich die Lokalmatadorin Anita Hollaus vor der Siegerin des Vorjahres Anita Miedl aus Tulln. Den Bewerb über fünf Kilometer entschied Irene Reichl vom DSG Wien klar vor Barbara Grabner und der erst 14-jährigen Helene Waxenecker für sich. Die Gewinner des Frauenlaufs...

Der NÖ Frauenlauf am 30. August 2015 nähert sich in Riesenschritten und somit befindet sich auch das Training dafür auf der Zielgeraden. Das "NÖ Frauenpower"-Team wurde mittels eines 12-wöchigen Trainingsplanes von Clever Fit speziell auf diesen Bewerb vorbereitet. Mithilfe dieses kleines Projektes haben sich auch ein paar laufbegeisterte Damen zusammengefunde, die sich gegenseitig immer wieder aufs Neue motivieren. Diese treffen sich auch regelmäßig zu gemeinsamen Laufeinheiten oder...

ST. PÖLTEN. Der Vision Run in St. Pölten geht am Donnerstag, 3. September 2015 in seine zweite Runde. Die Läufer und Walker legen dabei in zwei Runden um den Ratzersdorfer See mit Start und Ziel bei der NV Arena insgesamt fünf Kilometer zurück. Gestartet wird in Dreierteams, wobei 30 Euro des Nenngeldes einer sozialen Partnerorganisation gewidmet werden. Die Spenden kommen der Tagesstätte und Emmausgemeinschaft St. Pölten, "e.motion-Equotherapie/Lichtblickhof" sowie die sehbehinderte...

ST. PÖLTEN. Der NÖ Frauenlauf in St. Pölten kann sich über eine tolle Entwicklung in den letzten zehn Jahren freuen. Begonnen mit 100 Teilnehmerinnen im Jahr 2006 werden für den heurigen Bewerb am 30. August 2015 bereits rund 2.500 Damen erwartet. Mit diesem Rekordergebnis ist es hinter Wien mittlerweile der zweitgrößte Frauenlauf in Österreich. Laufen trotz Doppelbelastung "Es ist uns ein großes Anliegen Frauen einen eigenen Bewerb zu widmen, denn diese nehmen sich aufgrund der Doppelbelastung...

Flüssigkeitsverluste vermindern die Leistungsfähigkeit und die Versorgung der Muskelzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Gerade beim Sport und beim Training ist es besonders wichtig auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Als Richtwert für die tägliche Flüssigkeitszufuhr werden 1,5 bis 2 Liter pro Tag empfohlen. Unter bestimmten Bedingungen wie heißes Wetter, trockene Umgebungsluft (im Büro), Erkrankungen (Fieber, Durchfall), körperliche Aktivitäten und bei Diäten steigt der...

PIELACHTAL. Der Dirndtal Extrem Ultramarathon ist eine Herausforderung der besonderen Art, denn die Teilnehmer müssen dabei eine Strecke von 111 Kilometer mit 5.000 Höhenmeter mit Start und Ziel in Obergrafendorf absolvieren. In diesem Jahr gingen erstmals über 70 Einzelstarter ins Rennen, 61 von ihnen erreichten das Ziel. Wolfgang Wallner ging von Beginn an ein hohes Tempo und stellte seine Vormachtstellung unter Beweis. Der 50-Jährige gewann in einer Zeit von 11:23 und sicherte sich einen...

Nach dem Großglockner Berglauf mit atemberaubender Kulisse hieß es am vergangenen Wochenende wieder volle Fahrt aufzunehmen. Ich ging im Rahmen des Wilhelmsburger Stadtlaufes beim Hauptlauf über zehn Kilometer an den Start. Das Veranstalterteam der Naturfreunde Wilhelmsburg rund um Günther Dörflinger stellte auch heuer wieder ein tolles Event auf die Bühne und wurde mit einem tollen neuen Rekordteilnehmerfeld belohnt. Bis zum Fünfer voll auf Kurs Ich ging also als einer von über 200 Teilnehmern...

WILHELMSBURG. Die Naturfreunde durften sich beim Wilhelmsburger Stadtlauf mit 693 Startern über einen tollen neuen Teilnehmerrekord freuen. Beim Hauptlauf über zehn Kilometer setzte sich Marius Bock vom LC Breitenau nach einem spannenden Duell in einer Zeit von 33:07 durch. Er verwies Wolfgang Wallner vom ASKÖ Hainfeld sowie den Perchtoldsdorfer Daniel Haußner auf die Plätze. Bei den Damen war es eine klare Angelegenheit für die mehrfache Wilhelmsburg-Siegerin Michaela Zöchbauer vom LC Mank....

Kohlenhydrate – die wichtigste Energiequelle Kohlenhydrate sind die ideale Nährstoffquelle für alle Sportler und wesentliche Energielieferanten für Muskelzellen, Gehirn und das zentrale Nervensystem. 50-60 % der Kalorien sollten in Form von Kohlenhydraten aufgenommen werden. Wir unterschieden zwischen: • Einfachzucker (Monosaccharide) wie Glukose oder Fruktose • Zweifachzucker (Disaccharide) wie die Saccharose oder Lactose und • Vielfachzucker (Polysaccharide) wie Stärke und Glykogen...