Training

APP-TIPP. Mit unserem App-Tipp der Woche "Home Workout – ohne Geräte" spart man sich teure Fitnesscenter oder Fitnessgeräte, ist zeitlich flexibel und wird bei regelmäßigem Training trotzdem fit.  Training zuhause – ganz ohne GeräteUnser App-Tipp Home Workout – ohne Geräte ist eine gut durchdachte Fitness-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Man kann unter mehreren Trainingsprogrammen wählen: Bauchmuskeln, Brust, Beine, Arme und Po sowie den ganzen Körper. Jede...

Die Sommerzeit naht und damit auch der Wunsch nach mehr Fitness und Strandfigur. Das Smartphone und die Fitness App - Training Workout Training sind dabei der perfekte Fitness Coach. Training Workout Training - eine App für alle Die App richtet sich an Anfänger, aber auch an Fortgeschrittene und Experten. Sobald man die App installiert hat, kann man auswählen, welcher Trainingstyp man ist und welches Ziel man hat – beispielsweise Muskelaufbau oder Abnehmen. In einem weiteren Schritt kann man...

Ab 17. Jänner wird wieder wöchentlich trainiert. Interessierte willkommen. MATREI/ST. JOHANN i. W. Die Ranggler der Sportunion Raika Matrei starten wieder mit ihrem Training für Anfänger und Schüler. Burschen ab 5 Jahren werden ab 17. Jänner jeden Donnerstag um 18.00 Uhr im Turnsaal der Volksschule St. Johann i. Walde in den Rangglersport eingeführt. Jugendliche und Erwachsene können ebenfalls in das Training einsteigen. Nähere Auskünfte gibt es bei Trainer und Sektionsleiter Franz Holzer unter...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 15: Dehnung der hinteren OberschenkelmuskulaturAusgangsposition: Rückenlage – Beine gestreckt am BodenAusführung: Ein Bein vertikal zur Decke heben – Dehnung mit Seil oder Handtuch intensivieren.Regression: Falls es nicht möglich ist, das Bein gestreckt Richtung Decke zu heben das am Boden liegende Bein anwinkelnDehnung 20 Sekunden halten3 Serien je SeiteÜbung 16: Dehnung der Hüftbeuger und...

Bem Sport kann es schon einmal zu einem Malheur kommen. Rund 200.000 Sportverletzungen passieren jährlich in Österreich, die meisten beim Fußball. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Verletzungen und Überlastungsschäden. Für letztetes ist die Ursache häufig beim Sportler selbst zu suchen: Ungeeignete Ausrüstung, falscher Ehrgeiz, unzureichendes Motoriktraining und Ermüdung können zu Blessuren führen. Eine Sportverletzung hingegen ist auf ein akutes Ereignis zurückzuführen. Doch das sollte...

Radprofis von Bora-hansgrohe schlugen ihre Trainingszelte in Osttirol auf LIENZ. Im Vorjahr schlossen Osttirol und Bora-hansgrohe eine exklusive Tourismus- und Trainings-Kooperation: die Radprofis von Teamchef Ralph Denk absolvieren jährlich zwei längere Höhentrainingslager zur Rennvorbereitung in Osttirol und auch das Teamcamp am Ende der Saison findet in Lienz statt. Eines der Highlights des Vorjahres war die erstmalige Befahrung des Lakata Bike Trails am Hochstein durch den dreifachen...

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

OSTTIROL (red). Rund 2.150 SchülerInnen aus 130 Klassen haben über das Tiroler Schulsportservice in Osttirol im vergangenen Schuljahr in 660 Trainingseinheiten in insgesamt zehn verschiedene Sportarten hineingeschnuppert. Damit hat mehr als ein Drittel aller SchülerInnen das Sportangebot des Landes und der Vereine und Verbände in Anspruch genommen. Ganz vorne auf der Hitliste der abgerufenen Trainingseinheiten stehen in Osttirol Badminton, Leichtathletik und Langlauf. Besonders gut angenommen...

Ausdauertraining (Aerobic) oder die chinesische Kampfkunst Tai Chi sind besonders gut geeignet, die geistigen Fähigkeiten von Menschen über 50 zu stärken. Das hat nun eine australische Studie gezeigt. Verblüffend ist, dass der Effekt sogar dann auftritt, wenn der Betroffene bereits mit leichteren Demenzerscheinungen zu kämpfen hat. Ernährungsseitig können B-Vitamine den Energiestoffwechsel aller Körperzellen - und damit das Allgemeinbefinden - verbessern. Mehr zum Thema auf www.gesund.at...

Kälte birgt nicht nur das Risiko des Auskühlens, sie fordert außerdem auch die Atmungsorgane. Was sollten Sportler bei "Eisbären-Wetter" beachten? Der Spruch „es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ wird so manch einem ein genervtes Seufzen entlocken. Tatsächlich sind Temperaturen bis zu minus 10 Grad für Gesunde nicht per se schädlich. Im Gegenteil: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt das Immunsystem an und beugt somit Erkältungen vor. Auf die Atmung achten Allerdings kann...

Der nächste Frühling kommt bestimmt und den will man beim RC Figaro Lienz mit voller Kraft begrüßen. Deshalb startet der Verein jetzt mit dem Herbsttraining für Kinder und Jugendliche. Wer Lust an der Bewegung unter Gleichgesinnten hat und gerne seine Freizeit sinnvoll verbringen möchte, ist herzlich eingeladen mitzumachen. Es geht dabei nicht um Leistungsdruck sondern um den Spaß am Sport. Das gemeinsame Hallentraining findet jeden Montag um 18 Uhr in der Turnhalle 5 des Gymnasiums in Lienz...

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...

BUCH-TIPP: Rob Spedding – "Rennradfahren - Fahrtechnik, Ausrüstung, Training" Wer den Rennrad-Virus in sich hat, dem ist die Jahreszeit egal: Es gibt immer was zu tun, um Körper, Geist und Material fit zu halten. Einsteiger und Leistungssportler finden in diesem sehr übersichtlichen und hilfreichen Ratgeber viele Tipps (auch direkt von Profis) für Radkauf, Material, Training, Ernährung, Gesundheit und alles, was rund ums Rad wichtig ist und den Fahrer bei Rennen oder bei Sonntagstouren...

Der EHC Götzens ermöglicht eine Infrastruktur, die Eishockeytormännern aus ganz Tirol im Sommer völlig neue Trainingsmöglichkeiten bietet! GÖTZENS/TIROL. Unter der Bezeichnung „United Goalies of Tyrol“ entstand beim EHC Götzens etwas Außergewöhnliches in der österreichischen Eishockeyszene. Das sich Eishockey inzwischen als Ganzjahressport (was das Training anbelangt) entwickelt hat, ist nichts Neues. Der EHC Götzens hat allerdings eine Infrastruktur geschaffen, die als etwas Besonderes gilt....

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...

Regelmäßiges Gleichgewichtstraining ist wichtig und lebenslang trainierbar. Den Körper in Balance zu halten und diese bei Körperverlagerungen nicht zu verlieren, das ist ein wichtiger Aspekt der täglichen Bewegung. Das Gleichgewicht zu halten gilt als sogenannte „koordinative Fähigkeit“ - vergleichbar mit der Geschicklichkeit. Dies bedeutet: Wenn man mit bestimmten Übungen das Gleichgewicht trainiert, so stärkt man nicht nur die Muskeln, sondern man fördert auch die Konzentration. Ein...

Die Ranggler der Sportunion Raika Matrei beginnen wieder mit ihrem Training für Anfänger und Schüler. Burschen ab 7 Jahre werden im Februar jeden Donnerstag um 17.30 Uhr im Turnsaal der Volksschule St. Johann i. Walde in die Rangglerwelt eingeführt. Neueinsteiger können sich noch bis Anfang März bei Trainer und Sektionsleiter Franz Holzer unter der Telefonnummer 0676/9303018 melden. Das offizielle Training für Schüler, Jugendliche und Erwachsene beginnt Mitte März zweimal wöchentlich am...

Seit 2003 bietet das Katholische Bildungswerk Tirol das bewährte und wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramm SelbA in zahlreichen Gemeinden Tirols an. Das Erhalten der Eigenständigkeit und somit ein verbessertes Leben im Alter ist das Hauptziel von SelbA. Die hohe Akzeptanz von SelbA in Tirol spiegelt sich auch in den kontinuierlich steigenden Teilnehmerzahlen. Waren es 2003 noch ca. 1.400 TeilnehmerInnen, so haben 2014 bereits über 9.000 Seniorinnen und Senioren in ganz Tirol die...

Diese Woche schlugen die ÖSV-Skidamen Michi Kirchgasser, Carmen Thalmann, Rosina Schneeberger, Lisa Zeller und Riccarda Haaser zusammen mit ihren Trainern ihre Zelte in Lienz auf, um Kraft für die kommende Wintersaison zu tanken. Neben den Trainingseinheiten beim Kajaken in der Isel und der Drau wurden auch Koordination und Geschicklichkeit im Hochseilgarten am Hochstein auf die Probe gestellt. Ebenfalls auf dem Trainingsplan stand eine Biketour auf das Zettersfeld. „In Osttirol im Sommer zu...

Um die Augen zu schonen und die Sehkraft zu verbessern veranstaltet das Bildungshaus Osttirol unter der Leitung von Sportwissenschaftlerin und Heilmasseurin Claudia S. Cappel das 5-teilige Training. In dem Kurs der am 2. März startet lernt man acht Übungen, ergänzt durch Augen-Akupressur sowie weiteren nützlichen Tipps und Hinweisen für gesunde Augen. Sie können dabei helfen, Augenbeschwerden vorzubeugen, die Sehkraft zu verbessern und den Augendruck zu regulieren. Darüber hinaus wirken diese...