wochebewegt.at

Heuer geht der WOCHE E-Businessmarathon bereits in die 19. Runde. Rund um den Schwarzlsee können 5, 10 oder 20 km gelaufen werden. Wir geben vorab bereits einen Einblick in die volle Strecke unseres begehrten Businessmarathon und freuen uns auf zahlreiche Teilnehmer!

Übung macht den Meister: Der Spruch klingt abgedroschen, verliert aber nie seine Gültigkeit. Gerade beim Laufen sind sich Experten einig: Der Schuss kann leicht nach hinten losgehen, wenn falsch trainiert wird. Die folgenden Übungstipps sollen helfen, die Beinachsen zu stabilisieren und die Muskulatur auf kommende Lauf-Abenteuer vorzubereiten: •Einbeinstand •Einbeinstand auf wackeligen Untergründen (Board, zusammengerollte Matte etc.) •Ausfallschritte auf wackeligen Untergründen (Board,...

Bewegung, die den Teamgeist stärkt. Auf wochebewegt.at treffen sich alle sportbegeisterten Steirer. Kaum ein anderer Sport lässt sich so leicht in die Tat umsetzen wie Laufen. Die Voraussetzungen sind simpel: passendes Schuhwerk – das ist für den Anfänger auch schon die einzig wirklich sinnvolle und wichtige Investition – und die nötige Motivation. Im Idealfall kommt noch eine abwechslungsreiche Laufstrecke sowie – so gewünscht – ein Laufpartner dazu, mit dem man sich quasi laufend Freud und...

Heuer geht der WOCHE E-Businessmarathon bereits in die 18. Runde. Rund um den Schwarzlsee können 5, 10 oder 20 km gelaufen werden. Wir geben vorab bereits einen Einblick in die volle Strecke unseres begehrten Businessmarathon und freuen uns auf zahlreiche Teilnehmer!

Das neue Jahr ist bereits einige Tage alt und ihr wisst immer noch nicht welche Neujahrsvorsätze ihr heuer umsetzen wollt? Wir haben 5 Neujahrsvorsätze für 2018 als Inspiration für euch. Das eigene Land erkunden“Reisen ist das Einzige, was man kauft, das einen reicher macht.” - Anonym. Ganz nach diesem Motto, darf Reisen auf der Liste der Neujahrsvorsätze 2018 natürlich nicht fehlen. Mit wenig Geld und Aufwand lassen sich tolle Abenteuer im eigenen Land erleben. Die Steiermark alleine ist...

Laufen Sie mit und feiern Sie im Anschluss bei der Silvesterparty mit der WOCHE und Egon 7 ins neue Jahr. ++ Alle Fotos und Ergebnisse des WOCHE-Silvesterlauf 2017/18 finden Sie HIER ++ Sonntag, 31. Dezember 2017 Start um 14.30 Uhr Start/Ziel: Graz, Mariahilferplatz Bewerbe5 km-Lauf (1 Runde)10 km-Lauf (2 Runden)400 m Kinderlauf (6-14 Jahre)TeilnahmeberechtigungPersonen der Jahrgänge 1999 und älter. Schüler und Jugendliche nur mit schriftlichem Einverständnis des Erziehungsberechtigten. Die...

Bergläufe können auch als Training für Wettkämpfe im Flachen dienen. Der Summa ist umma? Noch ist es nicht so weit, die ganz heißen Phasen neigen sich aber langsam dem Ende zu. Somit steht ausgedehnten Lauftrainings auch untertags nichts mehr im Wege. Wer jetzt aber ein wenig Abwechslung in seinen Alltag bringen will, kann sich auch einmal im steileren Gelände versuchen. Wichtig dabei zu beachten ist allerdings, dass man beim Berglauf nicht gleich übertreiben sollte. Übermut tut selten gut...

Am 9.9. stellt sich Michael Fürstaller dem "härtesten Teambewerb der Welt": dem Red Bull Dolomitenmann. Zum 30. Mal lockt am 9. September der "Red Bull Dolomitenmann" in Lienz Bewerber aus zig Nationen nach Österreich, um sich einen der härtesten Wettkämpfe der Welt zu liefern. Auch viele erfolgreiche Grazer stellen sich immer wieder diesem taffen Bewerb. Die WOCHE hat einen davon, der ebenfalls "Wiederholungstäter" in Osttirol ist, getroffen. Der 25-jährige Michael Fürstaller erklärt seine...

Experte rät zu erhöhter Flüssigkeitsaufnahme beim Laufen im Sommer. Heiß, heißer, Graz: Das Wetter der vergangenen Wochen hat den Bewohnern der Murmetropole so richtig eingeheizt. Vor allem im urbanen Bereich liegt die gefühlte Temperatur durch die hohe Asphaltdichte noch höher. Die Frage, die sich WOCHEbewegt-Mitglied Sarah Ulz daher stellt, scheint mehr als logisch: "Wie sollte ich mein Lauftraining im Hochsommer gestalten?" Weniger ist mehr Für Experte Georg Jillich, der das WOCHEbewegt-Team...

Besonders auf weichen Böden werden beim Walken zahlreiche Muskelgruppen beansprucht. Walking ist eine gelenkschonender Ausdauersportart, die sich für jede Alters- und Leistungsgruppe, für Wiedereinsteiger und auch für übergewichtige und ältere Personen eignet. Daher greifen viele Menschen, um sich fit zu halten, zu Nordic-Walking-Stöcken. Gesundheitlicher Effekt Beim reinen Gehen wird hauptsächlich die Fuß-, Bein- und Beckenmuskulatur trainiert, beim Nordic Walking zudem auch die Oberkörper-...

Der Ultralauf in Irdning ist eigentlich viel mehr als „nur“ ein Laufevent, denn neben dem sportlichen Aspekt zählen hier mehr denn je das Durchhalten und damit das Zusammenhalten und der Teamgeist. Heuer stellten sich insgesamt 2.100 Teilnehmer der Herausforderung dieser größten österreichischen Ultralauf-Veranstaltung. Um Punkt 19 Uhr ertönte am Freitag – noch bei trockenem Wetter – die berühmte Sirene, die den Dauerlauf einleitete. Die Strecke über 1,2 Kilometer wurde je nach Teamgröße und...

Spezielles Intensivtraining kann trotz Zeitmangel gut ausgeführt werden. Keine Zeit fürs Laufen, aber man will im Training bleiben? Verena Schaupp, Autorin dieser Zeilen und WOCHEbewegt-Teammitglied, stellt sich diesmal diese Frage. Hit-Strategie Experte Georg Jillich, der das WOCHEbewegt-Team im Training begleitet, weiß die Antwort: HIIT! "HIIT bedeutet hochintensives Intervall-Training und ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen...

Bei der Steigerung des Lauftempos kann ein Intervalltraining helfen. "WOCHE bewegt" die Steiermark und das WOCHEbewegt-Team bewegt mit seinen Fragen. Diesmal will das Team wissen, wie man sein Lauftempo steigern kann. WOCHE-Geschäftsführer und zukünftiger Ironman-Bestreiter Jürgen Rothdeutsch meint: "Manche Läufer absolvieren ihr Training stets im gleichen Tempo und wundern sich, warum sie nicht schneller werden. Ich trainiere für den Ironman viel mit Intervallen." Esel oder Rennpferd Wie schon...

So sinnvoll kann eine Pulsuhr oder ein Pulsgurt im Laufsport sein. 160, 170, 180 ... Wenn der Puls immer weiter steigt, wird die Frage laut: Hilft mir eine Pulsuhr oder ein Pulsgurt, mein Tempo zu kontrollieren und den richtigen Rhythmus zu finden, oder ist es gar gesundheitsschädlich, ohne Pulsuhr zu laufen? Diese Frage stellt sich diesmal Andrea Sittinger vom WOCHEbewegt-Team. Jede Woche werden redaktionell die Lauffortschritte des Teams begleitet. Nicht schädlich "Der Grundsatz lautet: Wenn...

Der Experte erklärt, welches Gelände für Laufanfänger optimal geeignet ist. Wie man läuft, so lernt man. Laufanfängerin Sarah Ulz vom WOCHE bewegt-Team (siehe Spalte links), dessen Lauffortschritte wöchentlich redaktionell begleitet werden, fragt sich diesmal, in welchem Gelände sie ihr Training am besten absolviert. Eben und einfach "Das Laufen unterscheidet sich vom Gehen oder Walken durch eine sogenannte Flugphase. Beide Füße befinden sich gleichzeitig in der Luft", erklärt Sportexperte...

Richtige Ernährung und Muskelaufbau gehören zum Laufsport dazu. "Der Durchstarter" – so nennt sich "WOCHEbewegt"-Teammitglied Bernd Perchthaler. Denn eigentlich kommt der fitte Online-Verkaufsleiter aus dem "Crossfit"-Bereich, nun startet er aber auch lauftechnisch mit "WOCHEbewegt" durch. Die Trainingsfortschritte des "WOCHEbewegt"-Laufteams werden wöchentlich redaktionell begleitet. Bernd Perchthaler stellt sich diesmal die Frage: "Wie kann ich durch meine Ernährung meinen Körperfettanteil...

Experte Georg Jillich erklärt, wie man einen Trainingsplan für Läufer erstellt. 5,2 Kilometer in 30:32 Minuten. Ein guter Schnitt für den WOCHE-Businessmarathon am 12. Mai für WOCHE-Chefredakteur Roland Reischl, doch die gesetzten Ziele liegen höher. "Ich will unter 30 Minuten, also einen Schnitt von sechs Minuten pro Kilometer, schaffen", sagt Reischl, Teil des WOCHEbewegt-Teams, dessen Trainingsfortschritte und Fragen jede WOCHE redaktionell begleitet werden. Der perfekte Plan "Genussläufer"...

Siegerehrung und Partybilder Gratulation an die Gewinner! Wir hoffen ihr hattet genauso viel Spaß wie wir in diesem Jahr und freuen uns darauf euch im nächsten Jahr wieder bei WOCHE-Businessmarathon 2018 begrüßen zu dürfen. Bildergalerie vom Businessmarathon 2017 * Bildergalerie 1 - Die Teams * Bildergalerie 2 - Der Lauf * Bildergalerie 3 - Die Party

Gratulation an die Sieger! Die Gewinner findet ihr auf maxfunsports.at Hier geht es zu den gesamten Ergebnissen: http://www.maxfunsports.com/event/2017/woche-e-businessmarathon-2 Bildergalerie vom Businessmarathon 2017 * Bildergalerie 1 - Die Teams * Bildergalerie 2 - Der Lauf * Bildergalerie 3 - Die Party Alle Laufveranstaltungen der Steiermark gibt es auf www.WOCHEbewegt.at

Run, Run, Run Bei tollem Wetter und warmen Temperaturen ging es rund um den Schwarzlsee. Auch in diesem Jahr war das Event auch wieder ein voller Erfolg! Viel Spaß beim Durchklicken! >> HIER geht's weiter mit den Laufbildern. ©Fotos: Claudia - 73 Bilder Pontolux - 27 Bilder Bildergalerie vom Businessmarathon 2017 * Bildergalerie 1 - Die Teams * Bildergalerie 2 - Der Lauf * Bildergalerie 2.1 - Der Lauf, Teil 2 * Bildergalerie 3 - Die Party

Die Teams Der WOCHE-Businessmarathon hat begonnen! Bei warmen Temperaturen und trockenem Wetter starteten über 5000 Läufer am Schwarzlsee. Die Teams hatten sichtlich Spaß bei den Vorbereitungen. Hier findet ihr alle Bilder der Teams. ©Fotos: Claudia - 42 Bilder Jorj Konstantinov - 21 Bilder Pontolux - 4 Bilder Bildergalerie vom Businessmarathon 2017 * Bildergalerie 1 - Die Teams * Bildergalerie 2 - Der Lauf * Bildergalerie 3 - Die Party

Besichtigt mit uns und Diesel Sport die Strecke im Schnelldurchlauf. Dann erwarten euch auch sicher keine Überraschungen beim Laufevent des Jahres! Mehr zum Businessmarathon: * Der Streckenplan * Zur Info-Seite

Bei der bereits 18. Auflage der Nestlé Austria Schullaufserie waren am 5. April beim steirischen Vorausscheidungslauf in Graz 1.000 Schüler am Start. 45 steirische Schulen nahmen teil. Sportstadtrat Kurt Hohensinner eröffnete den Lauf. „Es ist das zentrale Ziel des Grazer Sportressorts, die Grazer Kinder und Jugendlichen für den Sport zu begeistern. Die Nestlé Austria Schulläufe sind ein Vorzeigeprojekt, das Schüler aus der gesamten Steiermark in Bewegung versetzt hat.“ Auch Ex-Sturm-Spieler...

In wenigen WOCHEN ist es so weit, der große E-Businessmarathon der WOCHE geht über die Bühne. Noch ausreichend Zeit sich für den Lauf mit Hilfe eines Trainingsplans fit zu machen. Die perfekte Vorbereitung in 30 Tagen Manfred Konrad, der vielfache Staatsmeister und Laufcoach, hat einen Trainingsplan erstellt, um nicht nur fit sonder auch vorne mit dabei zu sein. Zum downloaden klicken: Mehr zum WOCHE-Businessmarathon gibt es hier: * Themenseite WOCHE-Businessmarathon Alle Laufveranstaltungen...