Auch die Muskulatur braucht Vorbereitung (+Gewinnspiel)
- Vor dem Laufen sollte gut trainiert werden..
- Foto: Jörgler
- hochgeladen von Katrin Rathmayr
Übung macht den Meister: Der Spruch klingt abgedroschen, verliert aber nie seine Gültigkeit. Gerade beim Laufen sind sich Experten einig: Der Schuss kann leicht nach hinten losgehen, wenn falsch trainiert wird. Die folgenden Übungstipps sollen helfen, die Beinachsen zu stabilisieren und die Muskulatur auf kommende Lauf-Abenteuer vorzubereiten:
•Einbeinstand
•Einbeinstand auf wackeligen Untergründen (Board, zusammengerollte Matte etc.)
•Ausfallschritte auf wackeligen Untergründen (Board, zusammengerollte Matte etc.)
•Kreuzschritt
•Hock-Streck Sprünge
•Wechselsprünge im Ausfallschritt
•Plank (zählt zu den Grundübungen des Bodyweight-Trainings, wird mit einem Plank doch fast die gesamte Muskulatur aktiviert. Gefordert werden unter anderem die Waden ebenso wie Oberschenkel, Po, der untere Rücken sowie der Bauch.)
Gewinnspiel
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