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Die letzten Tage vor dem Happy Run wird nur locker trainiert. Für heute ist nochmals ein kurzer Intervalllauf geplant und dann wird pausiert damit am Sonntag die gesamte Energie am Innsbrucker Asphalt rund um das Happy-Fitness landet :)
Nicht nur HAPPY sondern auch top FIT :) Gestern war es soweit - Spiroergometrie bei Dr. Doblinger in Oberperfuss stand am Programm. Zum Beginn wurden sorgfältig Daten und Werte von mir aufgenommen und eine kleine Voruntersuchung gemacht. Anschließend wurde dann verkabelt und ein Ruhe-EKG erstellt bevor es an die Grenzen bei der Spiroergometrie mit Laktatmessung ging. Im 180 sec Rhythmus wurde jeweils die Stufe um 50 Watt erhöht bis ich schließlich meine maximale Leistung erreichte. 263 Watt...
Die vergangenen 3 Tage war ich wegen dem radikalen Wetterumschwung leider mit Migräne total außer Gefecht und bin auch heute noch etwas angeschlagen... Am Donnerstag und Freitag konnte ich aber noch eine intensive Trainingseinheit absolvieren und habe im Anschluss die Sonnenstrahlen auf der warmen Tartanbahn genossen :-) Der Termin für die Leistungsdiagnostik wurde inzwischen vereinbart und am kommenden Donnerstag ist es soweit - da werden die Lungenflügel an den Anschlag getrieben um die...
Den ersten Schock und Muskelkater der letzten Trainingswoche verdaut und schon wieder das Happy-Run-Fieber in mir.... Da der Termin für die Leistungsdiagnostik noch nicht bekannt gegeben wurde, habe ich meine überschüssige Energie voll und ganz dem Intervalltraining gewidmet! :-) 90% der maximalen Herzfrequenz lassen einen schon ordentlich ins Schwitzen kommen! Im Bereich von etwa 85-95% spulte ich 5 x 1000m auf der Laufbahn in Hall ab und das zweite Intervalltraining absolvierte ich im leicht...
Mein Trainingsplan für den Happy Run hat bereits begonnen... Am vergangenen Osterwochenende wurde der erste Intervalllauf auf der Laufbahn gemacht und eine lockere Joggingrunde, sowie eine kleine Biketour rundeten das verlängerte Weekend ab. Di, Mi und Do habe ich bereits vor der Arbeit um 05:45 jeweils 1,5 Stunden im Fitnessstudio verbracht und das empfohlene Lauf- und Kraftausdauerprogramm von Happytrainer "Tobias" absolviert! Heute in der Früh war ich KO (was mich auch nicht einmal...
Tirol
Hall-Rum
Katharina Kern
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