Gesundheitszeitung
Bewegung macht fit
- Tagesziel noch nicht erreicht
- Foto: Arbes
- hochgeladen von Daniel Arbes
Experten meinen, dass 8000 Schritte pro Tag für die Gesundheit ausreichend sind, man aber nicht aufgehalten ist, mehr zu machen. Für Fitnessbewusste, welche die neuesten Smartwatches tragen, gilt die magische Marke von 10.000 Schritte pro Tag als klares Ziel. Viele benutzen Ausreden, keine Bewegung im alltäglichen Leben zu machen, ein Schrittzähler kann beitragen um den "inneren Schweinehund" zu überwinden.
„Die Uhr motiviert mich jeden Tag Bewegung zu machen.“, meint Katrin Maurer die seit kurzem eine Smartwatch trägt. „Nach der Arbeit gehe ich oft spazieren, um die notwendigen Schritte zu erreichen.“ Sie weiß auch, dass es beiträgt, um langfristig fit und gesund zu bleiben.
Auch Doktor Franz Anzböck meinte bei einem Vortrag über die Entstehung von Krebszellen:“ Schon 30 Minuten spazieren am Tag senkt das Risiko der Krebszellenbildung bei erwachsenen Menschen.“
Lieber die Stiege als den Lift benutzen
Expertenmeinungen gehen in eine Richtung: Man sollte langsam beginnen die Ziele zu erreichen und schrittweise neue Etappen setzen. Jeden Tag ein paar Schritte mehr und ein Wochenschrittziel setzen. Im Alltag kann man sich kleine Ziele setzen: Zum Beispiel einfach die Stiegen zu benutzen, sei es im Büro oder beim Arbeitsweg, anstatt den Lift zu nehmen.
Nebeneffekte
Hält man sich an die Empfehlungen der Experten (mind. 30 Minuten pro Tag spazieren), reduziert man außerdem das Risiko einer Herz-Kreislauferkrankung um bis zu 20 Prozent. Außerdem senkt man die Wahrscheinlichkeit an Brust-/Dickdarmkrebs zu erkranken durch regelmäßige Bewegung.
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