AUTOGENES TRAINING
Ich bin ruhig, ganz Ruh
Schließ entspannt die Augen zu
Arme, Beine, die sind schwer
Lässt mich versinken in einem Meer
Voll Weite und Unendlichkeit
Spendet Kraft mir jederzeit!
Arme, Beine, die sind warm
Es spürt sich einfach herrlich an
Wenn ruhig und regelmäßig schlägt das Herz
Und ich verspüre keinen Schmerz
Mein Atem ruhig und tief einsetzt
Und mich nichts und niemand mehr verletzt!
Mein Leib ist warm, strömend warm
Das ist günstig für den Darm
Und die Stirne angenehm entspannt und kühl
Das ist ein fantastisches Gefühl
Ich bin ruhig, ganz Ruh
Bin mit mir auf du und du!
Von einer Kerze schmal und schön
Kann ich das Wachs fließen sehen
Auch die Umgebung meiner Kindheit
Jetzt mein inn´res Auge sehr erfreut
Schließlich erblick´ ich eine Wiese
Dieses Bild, ich ganz besonders genieße!
Es ist herrlich schön
Zu trainieren autogen
Die Falten der Seele zu glätten
und sie auf Wolken zu betten
Mit Elan den Morgen zu beginnen
Und neue Lebensfreude zu gewinnen
Gabriele Backfried
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