Training

Nachdem wir in den letzten beiden Wochen bereits gelernt haben, wie wir im HomeOffice unser Herz-Kreislauf-System ankurbeln und die Beinmuskulatur kräftigen können, zeigt uns der Innsbrucker Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik heute, mit welchen einfachen Übungen wir zu Hause für einen starken Rücken sorgen können. Eine Frage der HaltungWir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Durch den vermehrten Aufenthalt in den eigenen vier Wänden, wie es im Jahr 2020 notwendig war, wird...

Im ersten Teil unserer neuen HomeGym-Serie zeigte uns Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik aus Innsbruck, wie es bei der Arbeit von zu Hause aus gelingt, das Herz-Kreislauf-System ordentlich anzukurbeln. Heute erfahren wir, wie wir in kurzen Bewegungspausen ein kräftigendes Training für die Beinmuskulatur in unseren HomeOffice-Alltag integrieren können. Die Komplexität der Unteren ExtremitätUnsere Beine tragen uns den ganzen Tag und die Beinmuskulatur ist unser wichtigstes...

Der Bewegungsarmut in unserer Gesellschaft hat Skisprung-Legende und Erfolgstrainer Toni Innauer den Kampf angesagt. "Es geht so einfach", zeigt er uns mit seinen "12 Tirolern": Übungen, in denen sich der Mensch als Krönung der Schöpfung zu seinen grundlegenden Fähigkeiten zurückbesinnt. 12 Bewegungen, heimischen Tieren nachempfunden, helfen, den verkümmerten Bewegungsapparat und die Seele fit für den Alltag zu machen. Christian Seiler Verlag, 144 S., 19,80 € Zur BUCH-PRÄSENTATION im Alpenzoo...

FÜGEN (red). Der Tennissport erfreut sich größter Beliebtheit und vor allem die Kinder sind sehr fleißig auf der Jagd nach der gelben Filzkugel. Trotz der mittlerweile kälteren Temperaturen herrscht auf den Tennisplätzen des Bezirkes noch reges Treiben und der Filzkugel wird fleißig nachgejagt. Auch in Fügen sind die Trainer Daniel Stiegler und Reinhard Mitterer noch fleißig mit den vielen Nachwuchstalenten im Einsatz. Das coole Tennistraining mit Reini und Daniel steht bei den Kids hoch im...

APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche "Keep Yoga" ist eine App für Yoga und Medidation. Mit täglichen, kostenlosen Yoga-Anleitungen kann man sich fit und gesund halten. Keep Yoga – die App für die tägliche Yoga-Einheit Keep Yoga ist eine Yoga-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Beim Start der App, muss man sich zunächst anmelden und ein paar Daten, wie das Geschlecht oder Alter, zur eigenen Personen eingeben. Für jede erledigte Einheit bekommt man Punkte und kann...

TIROL. Eigentlich stand dieses Wochenende für die ÖRV-Sportler die vorletzte Station des Rennrodel-Weltcups 2019/2020 an. Doch nach Trainingsstürzen der heimischen Sportler entschied man sich zur Heimreise wie auch vereinzelte andere Nationen. Die Bahn ist in den Augen der österreichischen Experten schlichtweg nicht "Weltcup-tauglich".  Verzicht auf Start in WinterbergMan begutachtete die Bahn, wagte sich sogar an Trainingsdurchgänge, doch schon hier kam es zu Stürzen, auch bei dem Tiroler...

JENBACH. Die neuartige Trainingsmethode Kort.X regt das Gehirn an und macht zusätzlich noch Spaß. Entwickelt wurde die Methode am Achensee, Kurse werden u.a. in Jenbach angeboten. Wenn es draußen beginnt zu stürmen und schneien, dann ist das für manche der Startschuss für die Wintersportsaison. Doch für andere ist das kalte Wetter ein Grund, nur noch drinnen zu bleiben. Um aber dennoch fit und vital zu bleiben, gibt es bei den verschiedensten Einrichtungen Kursangebote. Eine neuartige...

Mit 16.September startet der Verein Dragon-Ryu-Ninjutsu sein Training in Jenbach! Die Trainingszeiten sind Montag Donnerstag und Freitag 18-20 Uhr in der neuen Mittelschule in Jenbach-Gymnastiksaal gelb. Zum ersten Training in Jenbach begrüßen wir alle neuen Mitglieder und unsere treuen Mitglieder aus Schwaz , wir treffen uns am 16 September um 1745 Uhr am Vorplatz der neuen Mittelschule in Jenbach. Mitnehmen: Trainingskleidung und Ausrüstung wer hat, etwas zu trinken und viel Spaß und Freude...

Nicht vergessen! Ab 16. September übersiedelt der Verein sein Training nach Jenbach! Was ist neu? + Kindertraining ab dem 6.ten Lebensjahr + Frauen-Selbstverteidigung + Ninjutsu-Dragon Ryu-Ninjutsu für Erwachsene + Kickboxen (Pointfighting, Leichtkontakt, Vollkontakt) + Diverse Mental Trainings wie Wasserfall-Meditation, Feuerlauf usw. + Gruppentrainings wie Bogenschießen etc. + Wettkampftraining Kickboxen + Privattrainings TRAININGSZEITEN: Montag, Donnerstag und Freitag 18-20 Uhr In Ferien und...

Mit 16.September 2019 verlegt der Verein sein Training nach Jenbach. Trainingszeiten ab 16. September sind Montag, Donnerstag und Freitag jeweils 18-20 Uhr. Weitere Infos findet Ihr auf unserer Homepage: Homepage Dragon-Ryu-Ninjutsu Wir freuen uns auf viele neue Mitglieder aus Jenbach und Umgebung. Die neuen Trainingsräumlichkeiten in Jenbach haben eigene Garderobe und Dusche. Im Verein werden folgende Kampfkünste/Kampfsporte trainiert: Kickboxen / Pointfighting, Leichtkontakt/Vollkontakt...

APP-TIPP. Mit unserem App-Tipp der Woche "Home Workout – ohne Geräte" spart man sich teure Fitnesscenter oder Fitnessgeräte, ist zeitlich flexibel und wird bei regelmäßigem Training trotzdem fit.  Training zuhause – ganz ohne GeräteUnser App-Tipp Home Workout – ohne Geräte ist eine gut durchdachte Fitness-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Man kann unter mehreren Trainingsprogrammen wählen: Bauchmuskeln, Brust, Beine, Arme und Po sowie den ganzen Körper. Jede...

Die Sommerzeit naht und damit auch der Wunsch nach mehr Fitness und Strandfigur. Das Smartphone und die Fitness App - Training Workout Training sind dabei der perfekte Fitness Coach. Training Workout Training - eine App für alle Die App richtet sich an Anfänger, aber auch an Fortgeschrittene und Experten. Sobald man die App installiert hat, kann man auswählen, welcher Trainingstyp man ist und welches Ziel man hat – beispielsweise Muskelaufbau oder Abnehmen. In einem weiteren Schritt kann man...

Vom 12-14 April fanden in der Innsbrucker Olympiahalle die "Austrian Classics", eines der größten Turniere in Kickboxen in Europa statt. Auf diesem international extrem stark besetzen Turnier behaupteten sich auch 5 Teilnehmer von unserem Verein "Dragon-Ryu-Ninjutsu". Insgesamt waren 2400 Starter auf dem Turnier! Daniel Christleht (erstes Turnier) erreichte sogar den 2 Platz im Vollkontak bis 81 kg, mußte sich aber im Finale gegen einen extrem starken Gegner, welcher schon über 100 Kämpfe...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 15: Dehnung der hinteren OberschenkelmuskulaturAusgangsposition: Rückenlage – Beine gestreckt am BodenAusführung: Ein Bein vertikal zur Decke heben – Dehnung mit Seil oder Handtuch intensivieren.Regression: Falls es nicht möglich ist, das Bein gestreckt Richtung Decke zu heben das am Boden liegende Bein anwinkelnDehnung 20 Sekunden halten3 Serien je SeiteÜbung 16: Dehnung der Hüftbeuger und...

Bem Sport kann es schon einmal zu einem Malheur kommen. Rund 200.000 Sportverletzungen passieren jährlich in Österreich, die meisten beim Fußball. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Verletzungen und Überlastungsschäden. Für letztetes ist die Ursache häufig beim Sportler selbst zu suchen: Ungeeignete Ausrüstung, falscher Ehrgeiz, unzureichendes Motoriktraining und Ermüdung können zu Blessuren führen. Eine Sportverletzung hingegen ist auf ein akutes Ereignis zurückzuführen. Doch das sollte...

Vor dem Bundesliga-Schlager in Innsbruck legten die Sturm-Stars eine Trainingseinheit in Völs ein. Am Samstag weht ab 17 Uhr endlich wieder Bundesliga-Luft durch das Tivolistadion zu Innsbruck. Der SK Sturm Graz, der den FC Wacker Innsbruck fordern wird, reiste wie üblich bereits einen Tag früher an. Bereits am Donnerstag erreichte SV Völs-Obmann Christian Putschner ein Anruf aus der Grazer Chefetage – und es wurde umgehend reagiert. Der Völser Sportreferent Vizebgm. Toni Pertl, der übrigens in...

Neue Mitglieder willkommen! In unserem Verein werden noch Mitglieder aufgenommen. Wir sind ein Verein der hohen Wert auf Gemeinsames Training und Zusammenhalt legt. Bei uns steht der Spaß am gemeinsamen Training im Vordergrund, aber auch das gemeinsame Training um Ziele zu erreichen und auf internationalen Wettkämpfen zu bestehen. Wir suchen noch  interessierte Sponsoren, welche uns finanziell unterstützten. Schaut bei einem unserer Trainings vorbei und macht Euch selber ein Bild. Keine...

Freie Trainingsräume! In unserem Zentrum für Kampfkunst und Meditation in der Husslstrasse 29 in Schwaz, stehen noch freie Trainingszeiten zur Verfügung. Gegen einen geringen Unkostenbeitrag können Vereine, Privatpersonen oder Veranstalter die Räume des Trainingszentrums für Ihre Trainings, Vorträge, Veranstaltungen, Vernissagen etc. nutzen. Auch am Wochenende kann das Trainingszentrum von interessierten genutzt werden. Anfragen diesbezüglich über das Kontaktformular auf der Startseite der...

FÜGENBERG (fh). Kürzlich fand im Skigebiet Hochfügen das abschließende Training inklusive Rennen für diese Saison statt. Die Verantwortlichen der Trainingsgemeinschaft bedanken sich bei den Skigebietsbetreibern von Spieljoch und Hochfügen für die zur Verfügung Stellung der Strecke. Während der Saison trainierte man in den Skigebieten zweimal wöchentlich und immer beste Bedingungen vor. Natürlich geht auch ein Dank an die Hauptsponsoren Sportshop Lintner und Versicherungsmaklerbüro Wetscher...

Ab 10. April findet jeweils am Dienstag und Mittwoch ein Zirkeltraining mit Personal Trainerin Barbara Schiessling statt. Dienstat von 17:30 - 18:30 Uhr und von 19:00 - 20:00 Uhr und am Mittwoch zu denselben Zeiten. Das Zirkeltraining ist perfekt für Kraft, Asdauer und Beweglichkeit und natürlich für den richtigen Strandkörper. Kosten je Einheit: 9,- Euro oder für 80,- Euro für einen Zehnerblock. Das erste Training ist sozusagen als Schnuppertraining frei.

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

Seit zwei Wochen gibt es neben dem traditionellen Ranggltraining nun auch die Möglichkeit Judo zu trainieren. Dabei handelt es sich um eine japanische Kampfsportart, die in über 150 Ländern weltweit ausgeübt wird und bestimmte Werte wie Höflichkeit, Ehrlichkeit, Respekt vor dem Partner, Hilfsbereitschaft, Mut und Selbstbeherrschung vermittelt. ‚Das Interesse, einen zweiten Kampfsport – speziell auch für Mädchen – im Zillertal anzubieten war vorhanden und mit Patrick Engel haben wir einen sehr...

Auch im Winter zeigen die Mitglieder des TC Sparkasse Fügen, TC Ried/Kaltenbach und TC Raiffeisen Zell am Ziller beim Training mit den beiden Vereinstrainern Reinhard Mitterer und Daniel Stiegler (Tennisschule „Tennis mit Reinhard und Daniel“) großen Einsatz und Ehrgeiz, um für die kommende Frühjahr/Sommersaison bestens gerüstet zu sein. Die fleißigen Tennisschüler (v.l.) Anna, Helen und Julia mit den Trainern Reinhard Mitterer (l.) und Daniel Stiegler (r.)