Wöchentlicher Ausdauersport - auch im Winter
Dass Ausdauersport gesund ist und am Besten 3x wöchentlich durchgeführt werden sollte ist gemeinhin bekannt - doch im Winter drücken sich die meisten gerne vor Freiluft-Sport und ziehen einen gemütlichen Fernsehabend dem Laufen oder Walken vor.
Schweinehund adé
Den inneren Schweinehund bei Temperaturen um den Gefrierpunkt zu überwinden fällt nicht immer leicht. Vor allem wenn nach der Arbeit die Sonne bereits unter gegangen und die Couch schon in Reichweite ist.
Doch überwindet man sich zum regelmäßigen Ausdauer-Training im Freien, beispielsweise in dem man an Lauftreffs teilnimmt oder sich mit Freunden zum gemeinsamen Sporteln verabredet, wird man mit einem gestärkten Immunsystem belohnt. Die Anfälligkeit für Erkältungen sinkt und das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
Aber Achtung: Gleich nach Ende der Aktivität rein ins Warme - denn sonst gerade dann, im sogenannten "Open Window" steigt die Erkältungswahrscheinlichkeit an. Außerdem nicht auf helle Kleidung bzw. Reflektoren vergessen!
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