Schon 3 Minuten Sitali Atmung und Du kannst dein Körper helfen abzukühlen
Nütze den Atem zur deiner inneren Abkühlung an heißen Tagen
Yoga Panda
empfiehlt heute spezielle Atemtechnik zum inneren Abkühlen. Heute und in den nächsten Tagen wird es wieder sehr heiß werden. Nütze die kühlende Wirkung der Sitali Atmung, um für innere Kühlung zu sorgen. Du atmest ein über die gerollte Zunge und aus durch die Nase, Wenn das Einrollen der Zunge nicht so ganz klappt, dann einfach die Zunge ein wenig aus dem Mund strecken. Die Augen schließt du und fokussierst innerlich auf den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen. Never trust the teacher - Make your own experience ❤️🐼
Sitali Pranayam (3 minutes to 11 minutes)
1. Sit in a comfortable position.
2. Close the eyes and concentrate at the Brow Point, the Third Eye
Point.
3. Roll your tongue into a "U" with the tip just outside the lips. If you
cannot roll your tongue, stick the tip outside the mouth and
curve it.
4. Inhale breathing through the rolled tongue.
5. Exhale through the nose.
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