Trainingsplan

Der Wolfsberger Jakob Gutschi will mit der Fitnessmarke "Grep Sports" die Vorzüge des Eigengewichtstrainings vermitteln. WOLFSBERG. Sein sportlicher Background hat den 21-jährigen Jakob Gutschi auf das Thema Körpereigengewichtstraining aufmerksam gemacht. Sechs Jahre spielte er Basketball beim BBC Wolfsberg, weitere vier Jahre widmete er dem BMX-Sport. Seit drei Jahren hat er sich vollkommen auf das Fitnesstraining konzentriert: „Anfangs trainierte ich ganz konventionell mit diversen...

Die "Woche bewegt Challenge 2022" geht ins nächste Monat – dem Fasching und Aschermittwoch geschuldet mit etwas Verspätung, aber wer neben dem Fasten auch noch sportlich für seinen Körper etwas tun möchte, ist bei uns genau richtig. Also in die Knie! STEIERMARK. Jedes Monat stellt unser Woche bewegt-Experte Georg Jillich Trainings für mehr Fitness und starke Muskeln vor. Nach der Wallsit-Übung im Jänner und den Unterarmstütz im Februar geht es im März in die Knie. "Uns gehts nicht darum,...

Sportwissenschaftliche Beratung in Salzburg darf ausschließlich von ausgebildeten Experten angeboten werden. Sie erstellen auf Basis individueller Daten spezielle Trainingspläne. SALZBURG. Sportwissenschaftliche Berater betreuen Hobby- und Leistungssportler. Sie sind Profis in der Bewegungs- und Präventionsberatung und vermitteln gesunde Leistungskompetenzen. Sportwissenschaftliche Beratung in Salzburg wird ausschließlich von speziell ausgebildeten gewerblichen Experten angeboten. Studium...

Du machst leidenschaftlich gerne Sport, interessierst dich für einen gesunden Lebensstil und bist gerne unter Menschen? Du kannst andere motivieren und für Bewegung begeistern? Dann entscheide dich für eine Ausbildung als Fitnesstrainer und unterstütze auch andere beim Weg in ein aktives und gesundes Leben. WIEN. Egal ob du gerade die Schule abgeschlossen hast und nun deinen Traumberuf suchst oder einen Job machst, der dich nicht (mehr) erfüllt, du vielleicht im Büro feststeckst obwohl du...

KIRCHBICHL (sch). "Dampf Hans in allen Gassen" - scheint im Moment das richtige Zitat während der Pandemie für Martina Kapfinger zu sein. Derzeit läuft beim TTC Raiba Kirchbichl die herausfordernde Vereinsarbeit voll über sie. Das beginnt beim Trainingsplan für die Spieler, wie auch der Trainerteams (Pfluger, Wallner, Genser,..) und den vielen Mannschaftszusammenstellungen für die neu zu beginnende Saison mit einer zweiten Damen BL-Mannschaft. Zudem ist sie selbst als Spielerin und Trainerin...

APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche "30 Tage Fitness" ist eine Fitness-App für Zuhause. Alle Übungen sind ohne Geräte durchführbar. Die 30 Tage Fitness-Challenge folgt den regulären Workout-Regeln, die Steigerung der Intenisität erfolgt in kleinen Schritten. 30 Tage Fitness – jeden Tag ein Workout Die 30 Tage Fitness-App ist eine App mit täglichen Workout-Einheiten. Mit der App kann jeder – ob Anfänger oder Fortgeschrittener – seine fitness und Gesundheit verbessern. Wobei gerade die...

Die Fußballplätze bleiben weiterhin geschlossen. Doch wie halten sich etwa die Nachwuchsspieler des SK Schärding Juniors fit? SCHÄRDING (ebd). Im Interview spricht SK Schärding Nachwuchsleiter Reinhard Wagner über Trainingspläne, eifrige "Zuhause-Kicker" und das Real Madrid-Camp. In Zeiten von Corona – wie halten sich die Nachwuchskicker des SK Schärding fit? Wagner: Viele Eltern stehen vor der Herausforderung, ihre schulbefreiten Kinder zu beschäftigen. Um die SKS Juniors Eltern bestmöglich zu...

Die folgenden 10 Übungen kräftigen den gesamten Körper, bringen den Stoffwechsel in Schwung, fördern die Koordination und stärken das Herz-Kreislaufsystem. Und das Beste: Ausreden für ein regelmäßiges Training gibt es kaum – denn der folgende Trainingsplan kann ganz ohne Geräte bequem in den eigenen vier Wänden ausgeführt werden. Optimal ist es, die Übungen viermal pro Woche durchzuführen und diesen Trainingsplan mit mehreren Ausdauer-Einheiten pro Woche (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Nordic...

Wie auch du zum Spartan Finisher wirst – Der Trainingsplan zum Spartan Erfolg. SANKT PÖLTEN (pa). „Burpees – wenn du fünf kannst, hast du die halbe Miete. Die andere halbe ist die Anmeldung für ein Spartan Race!“ Klingt einfach – ist es auch, bestätigt Julia nach ihrem ersten Spartan Sprint in Wr. Neustadt 2017. „Natürlich habe ich mich vorher ein bisschen mit den einzelnen Hindernissen auseinandergesetzt. Einige gute Tipps bekommt man im Internet. Aber richtig trainiert habe ich nur meinen...

Rechtzeitig zum Jahreswechsel nehmen wir uns Neujahrsvorsätze vor – doch wie kann man sich daran auch wirklich halten? Na da ist er wieder, der liebe Herr Silvester. Wie jedes Jahr packen wir ein paar Tage vor Jahreswechsel tolle Neujahrsvorsätze aus. An die wir uns eh nicht halten. Oder nicht halten können. Absolut unrealistisch kommen sie daher. Fünf mal die Woche Sport und zuvor nie Sport gemacht. Kein Zucker mehr und die größte Naschkatze weit und breit. Oder am besten eine Kombination aus:...

Experte Georg Jillich erklärt, wie man einen Trainingsplan für Läufer erstellt. 5,2 Kilometer in 30:32 Minuten. Ein guter Schnitt für den WOCHE-Businessmarathon am 12. Mai für WOCHE-Chefredakteur Roland Reischl, doch die gesetzten Ziele liegen höher. "Ich will unter 30 Minuten, also einen Schnitt von sechs Minuten pro Kilometer, schaffen", sagt Reischl, Teil des WOCHEbewegt-Teams, dessen Trainingsfortschritte und Fragen jede WOCHE redaktionell begleitet werden. Der perfekte Plan "Genussläufer"...

In wenigen WOCHEN ist es so weit, der große E-Businessmarathon der WOCHE geht über die Bühne. Noch ausreichend Zeit sich für den Lauf mit Hilfe eines Trainingsplans fit zu machen. Die perfekte Vorbereitung in 30 Tagen Manfred Konrad, der vielfache Staatsmeister und Laufcoach, hat einen Trainingsplan erstellt, um nicht nur fit sonder auch vorne mit dabei zu sein. Zum downloaden klicken: Mehr zum WOCHE-Businessmarathon gibt es hier: * Themenseite WOCHE-Businessmarathon Alle Laufveranstaltungen...

Petra Richter und Sabine Mühlbauer berichten von ihrer ersten Trainingswoche für den NÖ Frauenlauf am 28. August 2016 Vorgabe: Montag, 20.06.2016, Dauerlauf von 6km / Pace 6 Min Am Samstag den Wetterbericht gecheckt und gesehen, dass das Wetter am Montag nicht optimal sein soll. Somit war klar, ein Morgenlauf im Urlaub muss her. Wecker für 7 Uhr früh gestellt und gehofft, dass das Wetter mit mir gnädig ist. Nachdem mich der Wecker aus dem Schlaf riss, hüpfte ich sofort in die Laufsachen und...

Wenn mir jemand erzählt er trainiere schon jahrelang nach derselben Trainingsmethode, dann rolle ich innerlich mit den Augen. Das könnte ich nie. Da hätte ich schon mehrmals vor lauter Langeweile aufgegeben. Ich brauch Abwechslung. Mal drei Monate Krafttraining, dann mal wieder Functional Training oder EMS-Training à la Lara Croft. Dazwischen Laufen oder sogar mal ein Kursbesuch. Wer immer das Gleiche trainiert, driftet bald ab in die Eintönigkeit. Das schlägt nicht nur auf die Motivation,...

Trainingsauftakt bei der SV Josko Ried mit neuem Trainer und drei Neuzugängen. RIED. Nach einem gemeinsamen Frühstück in der Keine Sorgen-Arena startete die SV Josko Ried am Mittwoch, 17. Juni, in die neue Saison. Nach der Testung der Spieler am Vormittag stand am Nachmittag das erste gemeinsame Training auf dem Programm. Mit an Bord auch die drei Neuzugänge Thomas Bergmann, Manuel Gavilan und Markus Schöller. "Der Auftakt war absolut positiv. Wir haben uns am Morgen erstmals getroffen, haben...

Betriebliche Gesundheitsvorsorge durch sportwissenschaftliche Berater Gesundheit zahlt sich aus – nicht nur für das persönliche Wohlbefinden. Großangelegte Studien haben gezeigt, dass gesunde und fitte Mitarbeiter mehr leisten, mehr Selbstbewusstsein haben, motivierter arbeiten und weniger krank sind. Das schlägt sich auch monetär positiv nieder, sowohl in der Buchhaltung des Betriebs als auch in der Volkswirtschaft. Besseres Firmenklima Sportwissenschaftliche Beratung im Betrieb leistet auch...

Am 3. Juni 2014 um 19:00 findet im Veranstaltungszentrum Walpersbach ein Vortragabend im Zeichen des Sports statt. Der Schwerpunkt liegt im Bereich der Ausdauersportarten Laufen, Triathlon und Radsport. Dabei werden Profis einen Einblick in die Bereiche Ernährung und Trainingsplanung geben sowie Tipps und Tricks verraten. Zu Gast sind die Ernährungswissenschaftlerin Mag. Stephanie Legenstein. Sie berät Leistungs- und Breitensportler rund um das Thema Nahrungsaufnahme vor und während...

ENNS. Seit November arbeitet der Spezialgetriebe-Hersteller Eisenbeiss eng mit der Ennser Physiotherapeutin Kerstin Käferböck zusammen. „Am Beginn standen Vorträge, in denen ich grundsätzliche Themen behandelte, zum Beispiel den menschlichen Körper, Arbeitsplatzergonomie und mögliche Überlastungserscheinungen“, erzählt Käferböck. Im nächsten Schritt durften alle interessierten Eisenbeiss-Mitarbeiter einen Koordinationstest durchführen, der Aufschluss über Körpergefühl und Fitness geben sollte....

Die bislang erfolgreichste Saison hat Walter Ablinger hinter sich gebracht. Doch das reicht ihm noch lange nicht. RAINBACH (ebd). Denn Ablinger hat bereits die Paralympics 2016 in Rio de Janeiro im Visier. Um sich ganz der Vorbereitung dafür widmen zu können, springt die Brauerei Baumgartner als Hauptsponsor ein. "In Rio sind für Ablinger drei Goldmedaillen möglich – darauf sollten wir gemeinsam hinarbeiten", sagen die Geschäftsführer der Brauerei Baumgartner Gerhard Altendorfer und Herbert...