Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler

Frühstück ist wichtigste Mahlzeit

Eine gesunde Ernährung ist schon von Geburt an sehr wichtig. Die Nahrung versorgt den Körper mit sehr vielen wichtigen Faktoren, die unter anderem für Gesundheit und ein Wohlbefinden nützlich sind. Einfach gesagt, die richtige Ernährung ist das um und auf im Leben.
Ein weiterer wichtiger Eckpunkt für ein gesundes Leben ist die vielseitige und abwechslungsreiche Ernährung, beginnend mit der wichtigsten Mahlzeit am Tag - dem Frühstück.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Ganz entscheidend ist auch, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Das gesündeste Mittel daür ist natürlich nicht Bier sondern Wasser. Andere "Dickmacher" wie Alkohol, Fruchtsäfte und Softdrinks sollten so gering wie möglich gehalten werden. Die maximale Kalorienzuführ am Tag, die bei Frauen und Männern unterschiedlich ist, sollte auch bei einer gesunden Ernährung nicht überschritten werden. Der sogenannte "Cheatday" wird bei einem gesunden Lebenstil oft erwähnt, wo einmal in der Woche gegessen werden kann, was man will. Das soll die Heißungerattacken auf Süßes, Salziges, Fast Food & Co. lindern. "Ein Zuckerl pro Woche ist durchaus okay", so Ernährungsberaterin Kathrin Mayer.

Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten

Für eine gesunde Ernärhung hilft auch der eigene Garten, wo heimische Obst- und Gemüsearten ohne Spritzmittel oder andere Zusatzstoffe angebaut werden können. „Mein Motto ist immer, früh genug im Garten selbst Gemüse anzubauen, damit ich im Sommer Produkte selber ernten kann,“ so Mayer.

Ernährungspyramide

Wie man aus der berühmten Ernährungspyramide weiß, sollte man bis zu fünf Mal am Tag Obst und Gemüse, zu dem auch Nüsse und Hülsenfrüchte zählen, zu sich nehmen. Zwei bis drei Mal pro Tag sind auch Milchprodukte wie Joghurt oder Käse empfehlenswert. Fisch und Kartoffeln besitzen eine Menge Faktoren für eine gesunde und bewusste Ernährung. Zucker, Fett und Salz sollten reduziert werden. Anstatt am Abend zum Beispiel Chips zu essen, kann man auf Gemüse mit einem selbst gemachten Dip umsteigen.
Viel Obst und Gemüse mindern außerdem das Krebsrisiko gehörig und halten den Körper langfristig gesund und fit.