Mentaltrainer erklärt, wie Neujahrsvorsätze gelingen
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"Das gewünschte Ergebnis bildhaft vor Augen führen"
MAUTHAUSEN. Die meisten guten Vorsätze scheitern früh. Mentaltrainer Alexander Herain aus Mauthausen verrät, wie sie gelingen können. Wichtig: Sich im Vorfeld überlegen, ob daraus resultierende Veränderungen nicht überfordern. Herain: "Ich würde mit einem, maximal zwei Vorsätzen in das neue Jahr gehen."
Das Ziel sollte mit der "Smart"-Formel definiert werden: Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminisiert. Ein Beispiel: Bis zum 31. März will ich fünf Kilo abnehmen. Ich sehe meiner gewonnenen Fitness und der neuen Konfektionsgröße mit Freude entgegen. Der Vorsatz wird oft aber so formuliert: Ab dem neuen Jahr möchte ich Laufen gehen. Vielleicht finde ich jemanden, der mitmacht. Zwischenziele sind sinnvoll, wie 2 x am Abend keine Kohlenhydrate, nach dritter Woche 3x. Erfolge belohnen. Steigerungen sollten realistisch sein. Wie man sich motiviert? "Das gewünschte Ergebnis immer wieder bildhaft vor Augen führen", sagt Herain. Spickzettel im Bad oder in der Garderobe erinnern daran.
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