Wie Sie Ihre Augen entlasten
- Trockene und brennende Augen, Druckgefühl und Kopfschmerzen treten bei viel Bildschirmarbeit oft auf.
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Viel Zeit vor Computer und Handy fordern unser Sehorgan heraus
PERG. Der moderne Mensch verbringt immer mehr Zeit vor iPad, Laptop & Co. Das fordert unser Sehorgan heraus. Häufige Folgen: Trockene und brennende Augen, ein Druckgefühl auf den Augen und Kopfschmerzen. "Acht Stunden ist die maximale Zeit, die wir pro Tag am Computer verbringen sollten", weiß Kamillo Osvaldik, Augenarzt in Perg. Sinnvoll seien zwischendurch mehrere bildschirmfreie Pausen, bei denen man kurz in die Ferne schaut. Verschärft werden die Beschwerden von der trockenen Heizungsluft im Herbst und Winter. "Daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken, die Raumluft anzufeuchten und Pflanzeninseln zu schaffen", so Osvaldik.
Die richtigen Augentropfen
Wer zu Augentropfen greift, wählt am besten jene ohne Konservierungsmittel. Nicht dauerhaft angewendet werden sollten Mittel, die die Bindehaut weiß machen. Der ideale Abstand zwischen Auge und Computer liegt zwischen 50 und 80 Zentimetern. Um Spiegelungen zu vermeiden, den Arbeitsplatz 90 Grad zum Fenster ausrichten. Heißt: Ein Fenster weder vor noch hinter dem PC, notfalls abdunkeln. Die Bildschirmhöhe befindet sich idealerweise zehn Zentimeter unter der Augenhöhe. Grund: Müssen wir nach oben schauen, zwinkern wir zu wenig und belasten dazu die Halswirbelsäule. Am Arbeitsplatz Zugluft vermeiden. Wer noch am Röhrenbildschirm arbeitet, sollte eine hohe Bildwiederholungsfrequenz einstellen. Ab 40 empfiehlt Osvaldik, sich vom Augenarzt eine spezielle Bildschirmbrille anpassen zu lassen. Generell führt zu häufige Nahsicht zu Sehschwäche auf die Ferne. "Egal ob man am Handy spielt oder liest. Daher die Freizeit möglichst im Freien verbringen", rät Kamillo Osvaldik.
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