Interview

"Fit wie eine Kapitänin": Volleyballerin gibt Fitness-Tipps

Sarah Kastenberger, Kapitänin der Purgstaller Volleyballerinnen, im Gespräch über Fitness und Ziele.

Wie oft trainierst du pro Woche, um fit zu bleiben?

SARAH KASTENBERGER: Wir haben drei Mal pro Woche Balltraining und einmal steht noch Krafttraining am Programm. Am Wochenende werden die Matches ausgetragen. Ich studiere Sport und da muss ich ohnehin noch zusätzlich sporteln.

Inwiefern wird bei euch im Training auch noch an der Fitness gearbeitet?

Die Vorbereitung ist zumeist sehr anstrengend. Im Balltraining liegt der Fokus aber vor allem auf Spielzügen – die kurzen Antritte, die wir benötigen, werden dabei ohnehin mittrainiert. Unser Trainer findet diesbezüglich eine wirklich gute Mischung aus Ball- und Athletiktraining.

Du bist im Sommer auch als Beachvolleyballerin unterwegs. Hast du somit das ganze Jahr über Saison?

Im Winter bin ich in der Halle und im Sommer draußen. Im heurigen Jahr überlappt es sich sogar. Für mich sind es zwei verschiedene Sportarten, die ich beide sehr gerne ausübe. Beachvolleyball ist körperlich, aber vor allem auch mental sehr anstrengend. Aus dem heraus habe ich auch meine Bachelor-Arbeit an der Uni zum Mentaltraining im Sport verfasst.

Du treibst sehr viel Sport. Wie wichtig ist eigentlich die Ernährung für dich?

Ich habe mein "Match-Essen", welches ich an einem Spieltag zu mir nehme. Grundsätzlich muss es aber jeder für sich selbst wissen. Bei den Staatsmeisterschaften im Nachwuchsbereich hat uns der Trainer noch Tipps gegeben, welche Produkte, weil sie schwerer verdaulich sind, vor einem Wettkampf nicht gegessen werden sollen. Vieles davon sagt uns aber, denke ich, ohnehin der Hausverstand und daran orientiere ich mich eigentlich auch.

Du bist eine höchst erfolgreiche Volleyballerin und studierst auch Sport: Welche Ratschläge könntest du geben, um fit zu bleiben?

Die erste Umstellung ist vielleicht Alltagswege zu Fuß zu gehen oder mit dem Rad zu fahren. Generell halte ich Bewegung, gerade wenn man vielleicht im Beruf auch noch dazu sehr viel sitzt, als Ausgleich für absolut essenziell.

Wie schauen deine genauen persönlichen sportlichen Ziele für die Zukunft aus?

Ich möchte unbedingt in der ersten Bundesliga spielen. Im Beach-Bereich möchte ich eine fixe Partnerin finden und österreichweit ganz vorne mitspielen. Das wären meine Ziele für die Zukunft!

Interview von Jakob Köstler