entspannung

Beiträge zum Thema entspannung

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Auszug über Mentaltraining zur Entspannung-Gedanken loslassen

Es wird zwar erst wieder Frühling, aber die Vorstellung eines Herbstbaumes um die Gedanken /Sorgen loszulassen, ist ja ein "Klassiker" bei vielen Entspannungsübungen! -Ziel: Visualisierung (vorstellen) hilft ungemein bei der Entspannung und man "befreit" sich quasi von den Gedanken/Sorgen! Anweisung: " Setze dich hin, sodaß deine Beine den Boden berühren und lege deine Hände auf deine Oberschenkel! Jetzt nimm einen tiefen Atemzug( durch die Nase) und fühle den Atem in den Bauch strömen und atme...

Wien
Wieden
Daniela Hofer

Entspannung planen und Entspannungsübungen für "Eilige"

Wenn Sie Probleme mit der Entspannung haben, dann sollten Sie sich Entspannungstermine in Ihren Kalender eintragen, sowie Sie auch andere wichtige Termine in den Kalender eintragen! Selbstverständlich können Sie nicht immer sich stundenlang für Ihre Entspannung die Zeit nehmen, deshalb möchte ich Ihnen eine Entspannungsübung durchführbar in zwei Minuten ans Herz legen: Entspannungsübung „Zwei Minuten“: Der Name sagt schon alles: Diese Übung lässt Sie in zwei Minuten „runterkommen“ und bremst...

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Daniela Hofer

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