Aktiv sein
Fit und gesund im höheren Alter
- Für Johann Marold gibt es immer etwas zu tun.
- Foto: Privat
- hochgeladen von Robert Glinik
Mit dem Alter kommen bei vielen Menschen auch die körperlichen Beschwerden. Doch was kann man tun, um auch im höheren Alter fit und gesund zu sein? Johann Marold und Walter Krutner berichten, was sie tun, um fit zu bleiben.
SITTERSDORF. Walter Krutner ist sehr sportlich, geht gerne und viel auf die Berge und ist auch viel mit seinem Bike unterwegs. Außerdem geht der Sittersdorfer mehrmals in der Woche walken. „ Im Schnitt sechs bis acht Kilometer“, so Krutner. Er achtet auf gesunde und ausgewogene Ernährung. Wichtig ist ihm, sich kalorienarm zu ernähren und wenig Fleisch zu essen. Gemüse und Obst isst er dafür sehr gerne.
Naturverbunden
Um fit und gesund zu bleiben, ist Krutner auch gerne in der Natur unterwegs oder beim Fischen. „Ich bin zehn bis fünfzehn Mal in der Saison beim Fischen. „Beim Fischen kann ich mich sehr gut entspannen und abschalten“, so der Sittersdorfer. Gesund zu bleiben bis ins hohe Alter, auf das legt er besonders Wert.
Viele Aktivitäten
Johann Marold ist langer Schlaf ( mindestens zehn Stunden) sehr wichtig. Er verbringt seine Zeit viel in der Natur, zum Beispiel bei Wald- oder Holzarbeiten sowie Reparaturen. „ Bei uns gibt es immer etwas zu tun,“ sagt Marold. Der Sittersdorfer ist durch die Schafhaltung auch viel mit den Tieren beschäftigt. Bei der Ernährung darf Obst nie fehlen.
Aktiv bleiben
„Da meine Frau sehr gut kocht, gibt es neben gesunder Gerichte auch sehr viel saisonale Hausmannskost“, sagt Marold. Auch in den Bergen ist Marold sehr gerne. Soziale Kontakte zu pflegen, ist ihm sehr wichtig. „Ich helfe gerne meinen Mitmenschen, wenn ich kann“, so Marold.
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