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Bewegung in der frischen Luft ist gesund. Auch im Winter. Manchmal hat sie jedoch unangenehme Folgen: die Kälte-Nesselsucht. Bei niedrigen Temperaturen können sich an exponierten Stellen im Gesicht oder an den Händen rote, juckende Quaddeln bilden – fast so, als wäre man in Brennnesseln gefallen. Die Fachbezeichnung dieser Art der Nesselsucht: „Kälte-Urtikaria“. Dabei bringt der starke Kältereiz den Körper dazu, Histamin auszuschütten, was wiederum (ähnlich wie bei Allergie) zu Schwellungen,...
(skl). Mit dem Beginn des neuen Jahres wird auch der Alltag wieder zunehmend hektischer. Eine bewährte Stress-Prophylaxe sind regelmäßige Mini-Auszeiten während des Tages, in denen man bewusst inne hält. Versuchen Sie’s: Machen Sie eine drei- bis fünf-minütige Atempause, in der Sie sich auf nichts anderes als den fließenden Luftstrom in und aus Ihren Lungen konzentrieren. Setzen Sie sich dazu in einen gemütlichen Sessel, schließen Sie die Augen und tun Sie nichts anderes, als zu atmen. Einfach,...
Wer täglich weniger als 2000 kcal zu sich nimmt und Sport treibt, wird abnehmen. So einfach ist das. Oder doch nicht? Kalorien zählen liegt nicht jedem, für ausreichend Bewegung bleibt im Joballtag meist nicht genug Zeit – und dann ist da noch der „innere Schweinehund“, der es genießt, gute Vorsätze zu boykottieren. Hier einige Tipps, die trotzdem helfen: 1. Vorlieben und Einteilung. Planen Sie persönliche Vorlieben ein, aber teilen Sie sie gut ein. Alkoholische Getränke, Süßigkeiten und...
(skl). Witterungsbedingt und ungeschützt wird unsere Haut im Winter rauer und altert schneller. Vor allem bei sportlicher Betätigung im Freien, aber auch beim Spaziergang, sollte man daher exponierte Stellen (Gesicht, Hände) gut schützen. Statt Feuchtigkeitscremes sind jetzt fette, reichhaltige Cremen bzw. Wasser-in-Öl-Emulsionen angesagt. Ideal: Produkte mit Traubenkern- oder Borretschöl, die dem eigenen Hautfett ähnlich sind und optimal aufgenommen werden. Ebenso bewährt: Cremen mit Aloe...
Hohe Luftfeuchtigkeit und geringere Temperatur als in der Sauna tun Kreislauf und Atemwegen gut. Nebelige Dunstschwaden, tropische Luftfeuchtigkeit und hohe Temperaturen – ein Dampfbad tut gerade im Winter dem Körper gut und dient der Gesundheit. In einer thermalen Spa-Landschaft empfiehlt es sich, von einem Raum zum nächsten zu wandern – wie es einst die Römer taten. Ideal: im Raum mit der niedrigsten Temperatur beginnen: • Tepidarium & Salz. Entspannen bei 35 Grad Celsius – mit einer...
(skl). Unser Gefühl, dem weiblichen oder männlichen Geschlecht anzugehören, ist fester Bestandteil des menschlichen Identitätsempfindens. In der Regel stimmt dieses mit dem körperlichen Geschlecht überein. Ist das nicht der Fall, spricht man von Transidentität oder auch Transsexualität. In einer aktuellen Studie konnte der Hirnforscher Georg S. Kranz von der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie der MedUni Wien zeigen, dass die persönliche Geschlechtsidentität jedes Menschen in der...
(skl). Trotz aller guten Vorsätzen raucht ein Drittel der Österreicher täglich, wobei 80 Prozent bereits eine Nikotinabhängigkeit entwickelt haben. Wo die Motivation fehlt, helfen vielleicht Fakten: Schon nach 2 Tagen ohne Zigaretten verbessert sich der Geruchs- und Geschmacksinn, nach 2 Wochen stabilisiert sich der Kreislauf, nach 3 Monaten steigt die Lungenkapazität um 30 Prozent.
Nach üppigen Feierlichkeiten sollte man ein- bis zweimal pro Woche einen Entschlackungstag einlegen. So entschlacken Sie • Saft-Molke-Tag. 1,5 Liter Obst- und Gemüsesäfte (Rote Rübe, Ananas, Karotte) bzw. Naturmolke verteilt über den Tag trinken. Dazu 2 Liter ungesüßten Kräutertee (gilt auch für die anderen Schalttage). • Kartoffel-Tag. 500 g Kartoffeln kochen, 250 g Magertopfen mit frischen Kräutern und Magerjoghurt anrühren, mittags und abends essen, morgens Obstsaft. • Reis-Tag. 100g...
Skitouren: Lagekenntnisse, richtiges Verhalten und Notfallausrüstung erhöhen massiv die Überlebenschancen im Ernstfall. Skitouren und Freeriden gehören heute zum winterlichen Breitensport. „Bewegt man sich jedoch abseits der gesicherten Pisten, sollte man unbedingt über das risikobewusste Verhalten Bescheid wissen", so Berg- und Skiführer Martin Edlinger von Naturfreunde Österreich. Auch viele Lawinenunfälle könnten bei genauem Studium des Lawinenlageberichtes vermieden werden. So passieren...
Hygiene in der Küche: Wer die folgenden sieben Regeln beachtet, kann die Verbreitung schädlicher Keime (z. B. Salmonellen, Listerien) vermeiden: 1. Waschen Sie sich vor jeder Speisezubereitung die Hände. 2. Lagern Sie rohe (d. h. keimhaltige) und bereits erhitzte bzw. tiefgefrorere (keimarme) Lebensmittel getrennt. 3. Legen Sie rohe Fleisch- und Wurstwaren, aber auch Fisch, Käse, Cremes und Salate sofort in den Kühlschrank. 4. Arbeiten Sie mit Küchengeräten, die sich vollständig reinigen...
(skl). Für Winterurlauber bietet der neue Ski Guide Austria 2015 einen tollen Überblick über Aktivitäten in 360 Orten und Regionen Österreichs. Die Autoren, selbst begeisterte Skiläufer, geben viele Tipps zu Pisten, Tiefschnee, Schneeschuhwandern, Rodeln oder Hundeschlittenfahrten und beschreiben die urigsten Hütten sowie Restaurants und Hotels. www.derskiguide.at
Wenn’s friert, leiden viele an Durschblutungsstörungen – Frauen doppelt so häufig wie Männer. Die meisten Betroffenen behelfen sich mit Hausmitteln wie ansteigenden Fußbädern, warmen Wollsocken, dicken Handschuhen und Tee-Schlürfen. Bei anhaltenden Beschwerden ist es allerdings ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Denn: Hinter ständig kalten Händen und Füßen können sich ernsthafte Erkrankungen verbergen, warnen Gefäßchirurgen. So sind diese Beschwerden manchmal auf Nervenbeeinträchtigungen, am...
(skl). Weihnachtsbäckerei ist oft Feinbäckerei aus Weißmehl (Auszugsmehl).Vollkornmehl, bei dem auch Keimling und Randschichten mit vermahlen werden, ist ernährungsphysiologisch wertvoller. Es hat u.a. einen höheren Gehalt an Vitaminen (B-Gruppe), Mineral- (Kalium, Phosphor) und Ballaststoffen. Die im Mehlkörper enthaltene Stärke, ein Kohlenhydrat, versorgt uns über einen relativ gleichmäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels ausgewogen mit Energie. Tipps: Greifen Sie zu Bio-Qualität und...
Die Ursachen einer Verstopfung sind vielfältig. Hält sie länger an, sollte ein Arzt konsultiert werden. Der eine geht zweimal am Tag, der andere zweimal in der Woche. Wie unsere Verdauung funktioniert, ist individuell unterschiedlich. Jedenfalls spielt Darmgesundheit für die Lebensqualität eine entscheidende Rolle. Wer seinen Darm nur ein- bis zweimal pro Woche entleeren kann, könnte unter einer Verstopfung (Obstipation) leiden: In Österreich sind bis zu 30 Prozent Menschen betroffen, darunter...
Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen. Wo die Natur hilft und der Lebensstil eine Rolle spielt. Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf, dessen wesentliche Funktion die körperliche und geistige Regeneration ist. Wie viel Schlaf jeder tatsächlich braucht, um fit, gesund und leistungsfähig zu sein, ist individuell unterschiedlich. Fest steht aber: Mindestens 7 bis 8 Stunden sind notwendig. Wird dies unterschritten, können Konzentrationsstörungen, Gereiztheit, Gewichtszunahme...
Wer im Winter gesund bleiben will, sollte sein Immunsystem stärken: Stress reduzieren, vitaminreich essen, körperlich aktiv sein und das eigene psychische Wohlbefinden fördern. Konkret: 3-mal/ Woche Sport (je mind. 50 Min.), ausgewogene Ernährung (5-mal Mal Obst/Gemüse am Tag) sowie „Abhärtung“ in Form von Sauna oder Kneippanwendungen (z.B. Wechselduschen).
Für jene, die ihr Handy und andere mobile Geräte, aber auch WLAN-Router täglich nutzen, gibt es jetzt eine einfach zu handhabende und angeblich wirkungsvolle Methode als Prävention gegen „Elektrosmog“: Der professionelle MSM-Mobil-Chip soll elektromagnetische Belastungen bei Mobilgeräten um mehr als 90% verringern - messtechnisch belegbar. Tipp: Gerade zu Weihnachten kann man sich, seiner Familie und Freunden Gutes tun: 20 Euro pro verkauftem Stück gehen als Spende an "Licht ins Dunkel". Das...
(skl). Orientalische Tänze sind weit mehr als nur Schrittfolgen und Bewegungstechniken. Sie haben nachweislich eine gesundheitsfördernde Wirkung: Vor allem beim Bauchtanz wird die Rumpfmuskulatur gestärkt und zugleich flexibilisiert. Die weich fließenden Bewegungsabläufe beleben den gesamten Organismus und fördern nicht nur die Koordination und Körperbeherrschung, sondern auch das seelische Wohlbefinden. Empfehlenswert bei Rückenleiden, Gleichgewichtsproblemen, Konditionsschwäche und...
Alle Jahre wieder... kommt Weihnachten schneller als man denkt. Was tun, damit es heuer entspannter zugeht? Wenn sich in der Vorweihnachtszeit wieder einmal berufliche wie private Termine häufen und viele Erledigungen anstehen, muss wohl überlegt werden, was wichtig und was vernachlässigbar ist. Denn nur so entkommt man der oft belastenden Hektik, bevor es am Heiligen Abend tatsächlich still und besinnlich wird. Hier einige Anregungen dazu: Perfektionismus. Das Credo „Ich möchte es perfekt...
(skl). Lieber nicht, denn: Eine akute Entzündung ist definitionsgemäß durch eine Schwellung und Überwärmung charakterisiert. Durch die Zufuhr von Wärme kann es zu einem „Anheizen“ der Entzündung kommen. Sinnvoller ist es, mit einem Kaltvernebler zu inhalieren – besonders bei schleimigem Husten, bei dem sich Sekret in den Bronchien festgesetzt hat, sodass die Wassertröpfchen fein genug sein müssen, um die unteren Atemwege beim Inhalieren zu erreichen. Ein solches elektrisches Gerät kann z.B. mit...
(skl). Für selbstgemachte Kosmetik gilt: absolute Sauberkeit, richtige Lagerung und rascher Verbrauch. Dann sind schnelle Schönmacher aus Naturstoffen eine echte Wohltat. 1. Strafft die Haut: Zwei Karotten fein raspeln, mit 3 EL streichfähigem Topfen und 1 EL geschrotetem Leinsamen verrühren. Einwirkzeit 20 Minuten. 2. Für makelloses Decolleté: 1 EL Haferflocken in 3 EL heißer Milch kurz aufkochen, abkühlen und handwarm auftragen. Einwirkzeit 10 Minuten. 3. Reinigendes Rubbelpeeling: 1 Tasse...
(skl). Die periphere Nervenstimulation (PNS) führt zur Verbesserung des Schmerzzustandes bei chronischem Rückenschmerz und zu mehr Lebensqualität bei verringertem Medikamentenbedarf, so die Ergebnisse einer Beobachtungsstudie, deren Ziel die Evaluierung der langfristigen Wirksamkeit und Sicherheit der PNS bei Kreuzschmerzen war. 118 Patienten in 11 Zentren in ganz Österreich und der Schweiz nahmen daran teil. Bei der PNS geben implantierte Elektroden sanfte elektrische Impulse an die peripheren...
Viele Menschen klagen jetzt über Hektik und volle Terminkalender. Tipps für mehr Gelassenheit. (skl). Als Kind schien diese Zeit unendlich lange zu dauern, doch heute kommt sie den meisten Erwachsenen kurz und überladen vor. Es sind viele Besorgungen zu machen, der Kalender ist voll gestopft mit Terminen. Eigentlich schade, dass Ruhe, Genuss und Freude dabei meist zu kurz kommen. Zudem gibt es ein paar Fallen, in die laut Psychologen gerade Frauen gerne hineintappen. Perfektionismus ist so eine...
(skl). 1. Haben Sie mit Ihrem Baby so viel Körperkontakt wie möglich. Zahlreiche Studien ergeben: Je mehr liebevolle Zuwendung Babys erfahren, desto besser gedeihen sie körperlich und seelisch. 2. Bei jedem Wickeln muss Babys Po (besonders in den Hautfalten) gründlich gereinigt werden. Zum Schutz vor Rötungen und Ausschlägen verwenden Sie danach Wundschutzcremes oder sanfte Heilsalben. 3. Sie müssen Ihren Sprößling nicht täglich baden. Vier bis fünfmal in der Woche reicht im ersten Lebensjahr...
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