Fit mit Bauch und mit Baby
- MamaFIT findet fünf Mal die Woche statt. Am Dienstag Vormittag wird am Donaukanal trainiert.
- hochgeladen von Susanne Mathis
Die Sportwissenschaftlerin Iris Floimayr-Dichtl entwickelte mit ihrem MamaFIT-Konzept ein effektives Trainingsprogramm für Schwangere und Jungmütter.
INNERE STADT/ALSERGRUND/LEOPOLDSTADT. Es ist eine große Truppe, die sich an diesem Frühlingstag zum gemeinsamen Sporteln trifft. In bunten Sportjacken und mit Kinderwagen oder Tragetuch ausgestattet, absolvieren die Mamas zunächst ein Aufwärmprogramm, danach erfolgt ein kurzer Spaziergang in zügigem Tempo. Beim nächsten Standort geht’s dann so richtig los: ein Workout mit Stufensteigen, Ausfallschritten und anderen schweißtreibenden Übungen. Nachdem die Trainerin die Bewegungsabläufe vorgezeigt hat, geht sie reihum und korrigiert oder gibt Tipps für alternative Übungen, angepasst an den individuellen Fitnesszustand der Jungmamas.
Körpergefühl entwickeln
Floimayr-Dichtl ist selbst Mutter von zwei Kleinkindern und blickt auf über 15 Jahre Erfahrung als Sporttrainerin zurück. Bewegung in der Natur, auch in den Monaten vor und nach einer Geburt, gehört für sie zum Alltag dazu. Dabei darf man es aber auch nicht übertreiben: „Leider ist zu wenig Wissen über das richtige Ausmaß an Bewegung vorhanden. Wichtig ist, dass man ein Körpergefühl entwickelt, also spüren lernt, was einem gut tut und was zu viel ist.“ Denn sich nur zu schonen und auf sportliche Aktivitäten ganz zu verzichten, ist genauso verkehrt.
„Flexibles und mamafreundliches Training“
Im Oktober 2013 startete MamaFIT, mittlerweile bittet Floimayr-Dichtl fünf Mal pro Woche zum Workout. Die Nachfrage ist groß, denn das Konzept ist in zweierlei Hinsicht an die Bedürfnisse der Jungmütter angepasst. Zum einen werden die Übungen nach aktuellem Stand des Wissens durchgeführt und unterstützen die Rückbildung nach der Geburt effektiv. Gleichzeitig findet das Training zu „mamafreundlichen“ Bedingungen statt: Die Trainingseinheiten können flexibel besucht werden, bezahlt wird pro absolvierter Einheit. Da die Babys mitkommen, erspart man sich den Babysitter. Und das Training im Freien hat ebenfalls Vorteile: die Kinder können gemütlich im Wagen (weiter)schlafen, das Umziehen fällt weg, und wer danach noch nicht genug frische Luft getankt hat, hängt einfach noch ein Picknick im Park mit den Mitsportlerinnen an.
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