Gailtal
Sicher durch die Skisaison
- Jeder Skifahrer sollte sein Können nicht unterschätzen.
- Foto: fotolia/Rochau
- hochgeladen von Julia Koch
Gerade beim Skifahren werden unsere Knie stark belastet. Wie man Verletzungen am besten vorbeugen kann, weiß Physiotherapeutin Susanne Kühne.
Bei einem Sturz auf der Piste kommen häufig die Knie zu Schaden. Um solche Verletzungen zu vermeiden, sollten schon zuhause ein paar Dehn- und Streckübungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule gemacht werden. „Die am meist beanspruchte Muskulatur beim Skifahren ist die Bein- und Rumpfmuskulatur. Skifahren ist ein Ganzkörpersport und bedeutet für den Körper ständiges Stabilisieren gegen die Fliehkraft“, erklärt Physiotherapeutin Susanne Kühne. Noch bevor man sich die Skier anschnallt, sollte man kräftig mit den Armen vor und zurück kreisen. Ein paar Kniebeugen sowie auf den Stöcken stützend mit dem Fuß schwingen sind gute Aufwärmübungen. Um Unfälle zu vermeiden, sollte man sein Können weder überschätzen noch unterschätzen. „Knie- und Schultergelenke sind derzeit die meist betroffenen Gelenke bei Skiunfällen, begleitet mit schweren Band- und Knochenverletzungen. Meist ist eine Operation nötig, der dann eine langwierige physiotherapeutische Betreuung folgt“, erklärt sie noch. Nach einer komplexen Kreuzbandverletzung braucht es mindestens ein Jahr, bis man wieder auf die Piste zurückkehren kann.
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