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Mein Name ist Werner Sturm. Ich bin Dein PROFESSIONAL.SPORTSCOACH und begleite dich bei deinem persönlichem HEALTH & SPORTS Project.
Mein Leben und meine Berufung ist Sport. Als Sportwissenschafter, Reha- Trainer, Referent diverser Akademien und als diplomierter Marathontrainer & Trailrunning Guide mit mehr als 15 Jahren Berufserfahrung, bringe ich dich "laufend" zu deinen Zielen.
Egal ob allgemeine Fitnessverbesserung, Basisaufbau nach Verletzungen, Core& Functional Training oder DEINEM ganz besonderem Projekt!
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Laufen im Wald ist nichts Neues! Den Berg hinauf laufen ebenfalls nicht. Einen Berg über Stock & Stein richtig hinunter "ballern" ist für manche schon kaum vorstellbar und oft mit dem Thema Überlastung, Knieschmerzen & Muskelkater verknüpft! Das ganze dann auch noch zu kombinieren, also mehrere Kilometer auf schönen Wanderwegen und s.g. Single- Trails auf & ab zu laufen, die Natur zu spüren, ist zumeist schon als Wahnvorstellung abgeschrieben. Dabei ist Trailrunning - dieser Begriff steht für...
Probleme mit den Rücken haben viele Ursachen. Häufig ist es nicht einfach deren Ursache(n) auch zu erkennen. Fakt ist, dass Bewegung und Kräftigung die Rückengesundheit positiv beeinflussen, im Sinne präventiver Maßnahmen deren Entstehung auch verhindern können! Schon einfache Kurzanalysen können helfen Probleme zu vermeiden "Wer die Funktionsweisen des eigenen Bewegungsapparates kennt, es versteht wie das eigene Verhalten die Wirbelsäule fordert, kann mit wenig Aufwand Rückenprobleme...
Nach Ostern ist vor dem Sommer! Die ersten warmen Frühlingstage haben wir schon hinter uns und haben bei manchen schon gnadenlos die "Winterversäumnisse" ans Tageslischt gebracht: lästige Kilos, die sich über die Winterzeit angesammelt haben! Der optimale Zeitpunkt ist nun gekommen, um diese überschüssigen „Röllchen“ los zu werden, da gerade im Frühling durch eine evolutionär bedingte Hormon-Anpassungen des Stoffwechsels das Abnehmen besonders leicht fällt. Doch wie starten? Wie können „smart“...
Bewegung, Ernährung und Sport in der Fastenzeit Gerade die Fastenzeit ist geprägt von einem sehr starkem Umstellungsbedürfnis. Viele verzichten während diese Zeit auf Alkohol, Süßes oder unliebsame Gewohnheiten. Der Zeitpunkt ist gut gewählt, denn gerade in der Fastenzeit ist es gesellschaftlich anerkannt etwas zu ändern, somit die Motivation auch leichter zu erhalten. Doch leider sind diese Umstellungsphasen häufig geprägt von radikalen Ansätzen. Frei nach dem Motto: 40 Tage halte ich schon...
Bewegung, Ernährung und Sport in der Fastenzeit Gerade die Fastenzeit ist geprägt von einem sehr starkem Umstellungsbedürfnis. Viele verzichten während diese Zeit auf Alkohol, Süßes oder unliebsame Gewohnheiten. Der Zeitpunkt ist gut gewählt, denn gerade in der Fastenzeit ist es gesellschaftlich anerkannt etwas zu ändern, somit die Motivation auch leichter zu erhalten. Doch leider sind diese Umstellungsphasen häufig geprägt von radikalen Ansätzen. Frei nach dem Motto: 40 Tage halte ich schon...
Rund 80% der Bevölkerung klagt hie& da über Rückenschmerzen. Ca. 60% davon über permanente Schmerzen, Es ist also ein "Kreuz mit dem Kreuz" wenn es mal zwickt. TUN WIR ETWAS FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN: Die Gesunde Gemeinde Liebenfels startet am 10.11.2016 um 17:15 wieder ein Modul der Liebenfelser Fit& G´sund Akademie. Diesmal steht die Workshopreihe unter dem Motto "Mit smarten Bewegungen zu einem gesunden Rücken". In 4 Einheiten á 75min werden viele hilfreiche Tipps und Anregungen in Theorie...
Die Gesunde Gemeinde Liebenfels startet am 10.11.2016 um 17:15 wieder ein Modul der Liebenfelser Fit& G´sund Akademie. Diesmal steht die Workshopreihe unter dem Motto "Mit smarten Bewegungen zu einem gesunden Rücken". In 4 Einheiten á 75min werden viele hilfreiche Tipps und Anregungen in Theorie und Praxis gegeben, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Die einzelnen auf einander aufbauenden Vorträge finden jeweils donnerstags um 17:15 in der Volksschule Liebenfels statt. Die...
"Gesundheit ist nicht Alles, aber ohne Gesundheit ist Alles nichts" ! Dieses oft verwendete, aber doch so aussagekräftige Zitat von Schopenhauer trifft gerade in unserer schnellen, hektischen Welt mehr und mehr den Nagel sprichwörtlich auf den Kopf. Was helfen smarte Handys, teure Autos und das schöne Eigenheim, wenn die eigene Gesundheit nicht mitspielt? Die neue Vortragsreihe der gesunden Gemeinde Liebenfels mit dem Namen FIT & G´SUND AKADEMIE nimmt den Gedanken Prävention und somit das Thema...
Back to the roots oder neuer Trend? Trail Running ist beides zu gleich! Lerne in diesem Seminar kennen was du für das Trail Running benötigst, wie du dich optimal vorbereitest und wie es sich anfühlt in der Nacht abseits von asphaltierten Straßen zu laufen...die ATRA Trail Runing Guides Hannes Hudelist und Werner Sturm coachen dich auf deinem Weg zur TRAIL RUNNING EXPERIENCE! Das Trail Running Seminar des Alpenverein Klagenfurt: "Trail into spring" 18. März ab 17:00 und am 19. März 2016 von...
Back to the roots oder neuer Trend? Trail Running ist beides zu gleich! Lerne in diesem Seminar kennen was du für das Trail Running benötigst, wie du dich optimal vorbereitest und wie es sich anfühlt in der Nacht abseits von asphaltierten Straßen zu laufen...die ATRA Trail Runing Guides Hannes Hudelist und Werner Sturm coachen dich auf deinem Weg zur TRAIL RUNNING EXPERIENCE! Das Trail Running Seminar des Alpenverein Klagenfurt: "Trail into spring" 18. März ab 17:00 und am 19. März 2016 von...
Hitzeschlacht erfolgreich bestanden Rund 100 Starter stellten sich am vergangenem Sonntag wieder dem Laufevent am Beginn des Metnitztal: dem Seppenbauer Berglauf und heuer erstmals auch dem Seppenbauer Speedtrail. Dabei galt es 9 bzw. 22km in brütender Hitze auf der Südseite der Grebenzen zu überstehen. Die atemberaubende Kulisse und die rasanten Trails entschuldigten jedoch für die Strapazen und motivierten alle Läufer rasch ins Ziel zu kommen. Den Berglauf im Rahmen des Kärntner Altis...
Schon zum dritten Mal heißt es am 9.8.2015 ab 10:30 "aufi- aufi" auf den Berg, wenn der Startschuss zum Seppenbauer Berglauf - zum Kärntner Altis Berglaufcup zählend - fällt. Dann geht es im malerischen Ambiente der Grebenzner Südseite über 9km und 700hm auf die Alblinger Höhe. Wer es noch etwas weiter und höher haben möchte ist beim 1. Seppenbauer Speedtrail - im Rahmen des österreichischen Speedtrailcup - über rund 22km und knapp 1100hm bestens aufgehoben. Start ist ebenfalls vor der...
Kärnten
St. Veit
Werner Sturm
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