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Margit Furtmüller
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Gesundheitstipp für den Rücken

  • 14. Februar 2015, 18:02 Uhr

Mein Tipp für einen gesunden beweglichen Rücken ist "Die Katze" - eine Gymnastikübung (auch Yoga-Übung) die schnell und überall durchzuführen ist.
Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand: Die Handgelenke sind direkt unter den Schultern, die Knie unter den Hüften, der Rumpf ist bis zum Kopf parallel zum Boden. Jetzt vom Becken ausgehen Wirbel um Wirbel einen Katzenbuckel machen. Der Kopf sinkt nach vorne und unten. Anschließend wieder Wirbel um Wirbel ins Hohlkreuz. Nacken und Kopf strecken sich dabei nach oben. Die Bewegung soll ganz langsam fließend und harmonisch ablaufen.

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