Sport und Gesundheit im Pielachtal

So fit sind die Pielachtaler

Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht, hier ein paar einfache Tipps von Experten, um Umfang zu reduzieren.

PIELACHTAL. In Niederösterreich haben laut einer Umfrage der Statistik Austria, 38 Prozent der Menschen mit Übergewicht zu kämpfen, 18,8 Prozent sind adipös und 2,2 Prozent sind untergewichtig. Aufschluss darüber, gibt der sogenannte Body-Mass-Index. Nur 41 Prozent der Niederösterreicher haben Normalgewicht. Natürlich ist jedem Betroffenen klar, dass die Kilos nicht über Nacht gekommen sind, das Essen schmeckt gut und auf dem Sofa, unter der Decke, ist es ja auch so gemütlich und Zeit für Sport ist ja auch nicht. Nach Ausreden muss man nicht lange suchen. Wie aber nimmt man am besten ab, wenn man selbst unzufrieden mit seinem Körper ist – gibt es eine Wunderformel? Die BezirksBlätter haben sich hierzu bei Fitnessexperten im Pielachtal umgehört.

Einfach beginnen

Matthias Leichtfried ist Personaltrainer, er empfiehlt: "Das Erste, was jeder machen kann, ist Schritte zu sammeln. Oft schafft man nur 1000 Schritte am Tag, wenn man überall mit dem Auto hinfährt, gehen Sie doch mal bewusst zu Fuß. Das kann auch ein längerer Spaziergang sein. Achten Sie auch auf die Kalorienbilanz, zum Abnehmen müssen Sie mehr verbrauchen als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie gerne süße Säfte trinken, ersetzen Sie diese durch Wasser oder zuckerfreie Getränke, diese Dinge machen schon eine Menge aus." Als Trainer hat er schon viele Menschen auf dem Weg zu einer Wohlfühlfigur begleitet, er meint: "Das A und O ist Krafttraining, mit nur 45 bis 60 Minuten Training, zweimal die Woche, kann man schon gute Ergebnisse erzielen."

Spaß am Sport entwickeln

Sandra Krendl betreibt ein Fitnessstudio in Ober-Grafendorf. Sie spricht aus jahrelanger Erfahrung und weiß: "Wer fit sein will, sollte unbedingt trainieren gehen, der Muskelaufbau ist wichtig, denn so verbrennt der Körper auch in den Ruhephasen Fett. Das Training sollte regelmäßig stattfinden und Spaß machen, ohne zu übertreiben, so bleibt man dran. Mit Freunden gemeinsam fällt es einem oft leichter und man motiviert sich gegenseitig." Zum Thema Ernährung erklärt sie: "Auf keinen Fall hungern, einfach gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Lieber selber kochen, bevor man zu Fertiggerichten greift, und alles mit Maß und Ziel. Auch was Süßes soll erlaubt sein."

Haben Sie Spaß an der Bewegung?

Dran bleiben

Ausreden für Nichtsport gibt es für Judith Pauker nicht, sie trainiert seit 35 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio, die Sportbegeisterte meint: "Auf die Beständigkeit kommt es an, immer mit dem goldenen Mittelmaß. Nicht übertreiben, aber doch regelmäßig trainieren. Sich bewusst dafür die Zeit nehmen und in den Alltag integrieren." Benjamin Wimmer trainiert ebenfalls viel und rät: "Einfach starten und durchziehen, nur so kommt man an sein Ziel! Um Gewicht zu verlieren, muss man auf ein gewisses Kaloriendefizit achten."

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