Gesundheit Grieskirchen

Beiträge zum Thema Gesundheit Grieskirchen

Empfehlung zum Dehnen: Warm laufen vor dem Training – Dehnen danach. Es gilt, je härter das Training, desto leichter und schonender sollten die Dehnübungen danach sein. | Foto: Fotolia/Hetizia

Laufen Sie sich gesund!

GRIESKIRCHEN (medu). Frühling ist’s. Die Tage sind wieder wärmer und länger. Jetzt gibt es kaum noch Ausreden, mit einem moderaten Lauftraining zu beginnen. Die positiven Auswirkungen sprechen für sich, so Michael Höfer, Sport-Physiotherapeut von der Praxisgemeinschaft in-form in Grieskirchen: „Stärkung des Immunsystems, Gewichtsregulation, Stressabbau, Training des Herzkreislaufsystems, intensives Körpergefühl, stärkt die Psyche zB gegen Depressionen und unterstützt mental zB bei der Umsetzung...

OÖ
Grieskirchen & Eferding
Margit Koudelka

Beachtet man einige Tipps, ist das Laufen ein gutes Training für Herz-Kreislaufsystem, Lunge, aber auch für den Stressabbau. | Foto: Foto: Fotolia/eyeQ

Jetzt wieder raus an die frische Luft – im Laufschritt

GRIESKIRCHEN (mak). Für einen verletzungsfreien Saisonstart gibt es einiges zu beachten. "Ideal wäre, auch im Winter zu trainieren, um Kraft aufzubauen", sagt der Physiotherapeut Markus Schindler von der Praxisgemeinschaft inform. Immerhin steigt die Belastung auf die Gelenke beim Gehen auf das Zweieinhalbfache, beim Laufen sogar auf das Fünffache im Vergleich zum Stehen. Besonders gefordert sind die Bein- und Rumpfmuskulatur. Kniebeugen, richtig ausgeführt, sorgen beispielsweise für starke...