Marathon Vorbereitung

In zwei Tagen ist es soweit - der Graz Marathon steht nun am Sonntag, 12. Oktober 2014 unmittelbar bevor. Hier wird sich zeigen, ob ich mein persönliches Ziel und zugleich ein kleiner persönlicher Traum erfüllt - den Marathon unter 3 Stunden zu finishen. Das Training war ganz gut, unter anderem habe ich mich erstmals in meiner Karriere zu Intervalltrainings überwinden können. Das Training ist zur Gänze abgeschlossen, ab sofort wird nur noch auf eine kohlenhydratreiche Ernährung geachtet. Hier...

Die letzte wirkliche Trainingseinheit wurde am Dienstag gemeinsam in Greinsfurth mit Reinhard Gruber von der der Heil & Sport Praxis absolviert. Auch Gerald Herbst - der ja auch auf den Trainingszug und das Ziel Graz Marathon aufgesprungen ist - war mit dabei. Am Programm standen die letzten Kilometer im Marathontempo. Nach dem Einlaufen und kurzen Aufwärmen wurden 2 x 3 Kilometer in einem Tempo zwischen 4:05 und 4:15 absolviert. Anschließend wurden noch ein paar Kilometer ausgelaufen und schon...

Nach dem Benefizlauf in Hohenberg und dem Rotenasenlauf in St. Pölten startete ich am Dienstag beim Vienna Nightrun. Rund 19.000 Teilnehmer gingen bei diesem Riesenevent in der Wiener City an den Start und konnten damit zeitgleich auch etwas Gutes tun, denn 6 Euro des Startgeldes gingen an "Licht für die Welt" (für Augenlicht rettende Operationen). Gemeinsam mit vielen bekannten Lauffreunden, unter anderem auch "Mr. Moneymaker" Alex Rüdiger nahmen wir die fünf Kilometer lange Laufstrecke am...

Nach ein paar eher lockeren Tagen mit je zwei Ergometer- und Laufeinheiten folgte am Samstag der Benefizlauf in Hohenberg. Dabei waren fünf Runden zu je zwei Kilometer - somit insgesamt 10 Kilometer- zu absolvieren. Wolfgang Wallner startete wie erwartet gleich ordentlich weg, ich positionierte mich dahinter auf Platz zwei und startete ebenfalls sehr flott. Somit konnte ich auch den Vorsprung auf meine Verfolger ausbauen. In der zweiten Runde passierte es dann aber - in einer Kurve über den...

Nach meinem Einsatz als Pacemaker beim Wachaumarathon startete ich mit einem gemeinsamen Lauf des LC Mank und des LT Pielachtal in die neue Woche, bei dem anschließend ein gemütliches Zusammensitzen am Programm stand. Einen Tag später folgte das harte Intvalltraining 14x1.000 Meter (wie ihr im untenstehenden Beitrag nachlesen könnt). Der Donnerstag stand dann ganz im Zeichen von Wien. Nachmittags stand ein Besuch bei Adidas im Stadtbiotop am Programm, bei dem wir den neuen Energy Boost in...

Vor dem Beginn dieses Projekts und der Vorbereitung auf den Graz Marathon war Intervalltraining" eher ein Fremdwort. Doch plötzlich sollte ich mich damit anfreunden - ehrlich gesagt, wir beide hatten einen schweren Start! ;) Doch mit Fortdauer des Trainings wurde auch das Intervalltraining schön langsam ein wesentlicher Bestandteil. Angefangen mit 8x800 über 10x1.000, 5x2.000 hin zu 4x3.000 Meter. Und diese Woche stand nun 14x1.000 Meter am Programm - ich war sehr skeptisch, ob ich das wirklich...

Der gestrige Vision Run ist leider nicht ganz nach Wunsch verlaufen. Durch das Intervalltraining am Dienstag mit 4x 3.000 Meter sowie einem 18km-Lauf am Mittwoch fehlte dann beim Wettkampf über 5km schon etwas die Spritzigkeit. Ich merkte bereits kurz nach dem Start, dass heute zeitmäßig nicht allzuviel drinnen sein wird. Trotzdem hieß es Zähen zusammenbeißen und die zwei Runden runterzuspulen – am Ende wurden es 18:06 – ich würd mal sagen den Umständen entsprechend OK. ;) Im Team wurde es...

Nach dem tollen Halbmarathon in Kärnten hieß es mal zwei Tage locker zu trainieren, ehe am Mittwoch wiedermal ein Intervalltraining auf mich wartete. Diesmal standen 3x 3.000 Meter in rund 4:00 min/km am Programm. Anfangs fühlte ich mich noch nicht wirklich gut, mit Fortdauer wurde es aber besser und ich konnte auch diese Intervalle erfolgreich hinter mich bringen. Der nächste Tag stand dann wieder im Zeichen eines lockeren einstündigen Laufes. Und da auch die nötige Regeneration nicht zu kurz...

Am Freitag machten wir uns auf die Reise nach Krumpendorf am Wörthersee, denn das Wochenende stand ganz im Zeichen von "Kärnten läuft". Zum Start ins Laufwochenende ging am Freitag der Nightrun in Klagenfurt über die Bühne. Das Rennen verlief nicht ganz nacht Plan, ich fühlte mich nicht wirklich wohl, mit derZeit über 4,2 Kilometer war ich aber dennoch zufrieden - 14:55 (3:30 min/km) bedeuteten den 14. Gesamtrang sowie gemeinsam mit Roli (Hinterhofer) und Franz (Reingruber) den zweiten Platz in...