Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 3
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter! Übung 5 - Banksteigen Auf eine Bank aufsteigen und wieder absteigen - wenn man oben ist zieht man das andere Bein zur Brust - Oberkörper ist gerade! Belastung: 12 - 20 Wiederholungen nach Beinwechsel 1 Minute Pause Trainingseffekt: Kräftigung der Beinmuskulatur und Gesäßmuskulatur Übung 6 - Beinbeugetraining Mit Händen hinten abstützen und mit beiden Beinen gestreckt vorne abstützen und Gesäß nach...