Amstettens Biggest Abspecker - Woche 21

Die einundzwanzigste Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine einundzwanzigste Woche:
Diese Woche war Willi wieder mit uns beim Boxen und er schenkte uns kein bisschen. 45 Minuten Training und der Körper duschte sich von selbst. So viel Schweiß mussten wir lassen. Aber es macht Spaß sich am Sandsack so richtig aus zu powern. Die Zeit verfliegt und wir stellten fest, dass wir uns bereits auf die Zielgeraden bewegen. In knapp vier Wochen ist die Zeit des Trainings bereits vorbei und wir werden unsere Erfolge auf die Waage legen.

Die neunzehnte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine neunzehnte Woche:
Heute haben wir die lang ersehnte Körperfettmessung gemacht. Die gesamte Gruppe hat tolle Erfolge zu verzeichnen und einiges an Körperfett verloren und die Muskelmasse steigern können. Für meinen Teil bin ich von einem Körperfettanteil von 29 % auf 21,5 % und bin damit im gesunden Maß.
Anschließend ging es in den Hof zum Crossfit-Training. Ich hatte keine Vorstellung wie dieses Training ablaufen soll und wie intensiv es für den Körper werden würde. Aber wir gaben unser Bestes. Tolle Sache und eine Trainingsform der anderen Art, die am Anfang sehr leicht aussieht, aber nach 40 Minuten waren wir wie gerädert und wussten das auch dieses Training hervorragende Ergebnisse erzielen würde.

Die siebzehnte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine siebzehnte Woche:
Jede Herausforderung ist wöchentlich neu zu definieren und dieses Mal ist wieder wiegen und messen an der Reihe. Die Gewichtsreduktion wird etwas weniger und ich hab nur knapp ein Kilo verloren. Aber es ist für mich schön noch immer Richtung Ziel unterwegs zu sein.

Die fühnzehnte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine fühnzehnte Woche:
Das Training wird in der schönen Zeit auf den für die Teilnehmer im privat Bereich umgestaltet. Laufen, Schwimmen und auch die Arbeiten im Garten zeigen hier einiges an Wirkung. Die Ernährung ist bei jedem Treffen ein Gesprächsthema das mit den verschiedenen Eindrücken der Teilnehmer immer an Intensität gewinnt.

Die zwölfte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine zwölfte Woche:
Die Untersuchung ist abgeschlossen, und mein Meniskus in Ordnung. Ich kann wieder voll trainieren und meinen Fettpölsterchen weiter den Kampf ansagen. Heute haben wir eine neue Trainingsform dazu genommen, wir haben mit Willi geboxt und uns richtig ausgepowert. Das hat höllischen Spaß gemacht und man fühlt sich so richtig wohl, wenn man den Alltag am Sandsack auslassen kann. Danach ging es zum Wiegen und die Spannung war jedem ins Gesicht geschrieben, auch mir da ich nach Umstellung der Trainingsmethode unsicher war, ob sich gewichtsmäßig etwas verändert hat. Auch der neue Plan bewirkt einiges und ich konnte mein Gewicht ein schönes Stück reduzieren und stehe jetzt bei 74,7 kg und einem Bauchumfang von 84 cm.

Die elfte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine elfte Woche:
Woche für Woche vergeht und meine Kleidergröße hat sich bereits von 52 auf 48 reduziert. Das Programm macht höllischen Spaß und ist durch die Gruppendynamik eine immer kehrende Herausforderung: Wer hat wie viel an Umfang und Gewicht verloren oder ist eine Woche mit Stillstand eingetreten?

Die neunte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine neunte Woche:
Diese Woche ist nicht so optimal für mich gelaufen. Bei einer privaten Arbeit habe ich mein Knie beleidigt und musste zum Arzt, um festzustellen ob es der Meniskus ist. Im Training ist Martin sofort darauf eingegangen und hat meine Belastung auf den Oberkörper umgelegt, was für mich eine Bestätigung ist, dass wir hier richtig sind, und dass was am Anfang versprochen wurde in jedem Fall auch heute noch gehalten wird.

Die achte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine achte Woche:
Nun es ist an der Zeit das Training zu optimieren und an die weiteren Fettreserven zu gehen. Mit dem aktuellen Trainingsplan geht einiges weiter. Aber er fordert auch seinen schweißtreibenden Tribut. Aber danach fühle ich mich richtig wohl. Schließlich habe ich auch wieder etwas geleistet. Die Ernährungstipps unseres Trainers Martin Egger sind Gold wert und jeder kann für sich das herausnehmen, was einem selbst am Meisten hilft.

Die siebte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine siebte Woche:
Heute Donnerstag ist wieder Spannung angesagt: Nach dem 14-tägigen Training mit dem neuen Plan steht das Wiegen und Messen der Teilnehmer am Plan.Alle diskutierten bereits im Vorfeld über den eventuellen Gewichtsverlust und die Erfahrung mit dem neuen Plan. Der eine oder andere ist skeptisch, ob nicht ein Stillstand bei der Abnahme passiert ist. Begeistert waren alle über das Aquatraining in Waidhofen, das während der Trainingsstunde eher locker gewirkt hat, jedoch am nächsten Tag seine Wirkung bei einzelnen entfaltet hat.

Die sechste Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine sechste Woche:
Eine neue Herausforderung wurde von Martin Egger mit dem neuen Trainingsplan auf die Teilnehmer übertragen. Gleich bei meinem ersten Training ging mir die Luft aus. Ich hatte schweißtreibende Minuten im Training erlebt, wo die Putzfrau nur noch einen Wischmopp benötigt hätte, um zu wischen. Aber jede neue Herausforderung bringt natürlich wieder Erfolge, und in meinem Fall 4,5 cm weniger Bauchumfang und 2 kg weniger Gewicht in zwei Wochen. Knapp vorbei an der 80-kg-Marke, aber beim nächsten wiegen hab ich den 8ter vorne los! Fleißig weiter machen und die Kilos purzeln. Es macht immer noch Spaß und das ist die Motivation.

Der Gewichtscheck - Das haben die Abspecker bisher geleistet:

TEAM ROT:
Grasegger Martin, Startgewicht 20.02.14: 100 kg, Gewicht 20.03.14: 96,5 kg
Hülmbauer Gottfried, Startgewicht 20.02.14: 120 kg, Gewicht 20.03.14: 115,5 kg

TEAM GELB:
Faschinger Edith, Startgewicht 20.02.14: 172,4 kg, Gewicht 20.03.14: 170,5 kg
Crouch Paul, Startgewicht 20.02.14 166 kg, Gewicht 06.03.14: 162 kg

TEAM BLAU:
Gruber Christa, Startgewicht 20.02.14: 86 kg, Gewicht 20.03.14: 81 kg
Guttenbrunner Walpurga: Startgewicht 20.02.14: 93 kg, Gewicht 20.03.14: 90 kg

TEAM GRÜN:
Prinz Johann, Startgewicht 20.02.14: 85 kg, Gewicht 20.03.14: 82,5 kg
Handl Claudia, Startgewicht 20.02.14: 129 kg, Gewicht 20.03.14: 126 kg

Die dritte Woche

Johann Prinz aus Aschbach über seine dritte Woche:
Nach zweiwöchigem Training stellen sich in der dritten Woche bereits die ersten gefühlten Erfolge ein. Denn die Hose fängt zu rutschen an. Mit einer Ernährungsumstellung ist einiges möglich gewesen, aber auch die Steigerung beim Training bei den Gewichten und der Dauer trägt ihres dazu bei. Am Abend gibt es gesunde Kost in Form von Salaten und Obst.

Die zweite Woche:

Johann Prinz aus Aschbach über seine zweite Woche:
"Die erste Woche habe ich gut überstanden und so ging ich motiviert in die zweite Woche, wo ich im Fitnessstudio meine neue Trainingspartnerin Claudia Handl kennen lernte. Das gemeinsame Training spornte zusätzlich an. Claudia wärmte sich am Laufband und ich am Rad auf. Dann ging es ab zu den Geräten wo unser Trainer Martin die Gewichte einstellte. Nie hätte ich mir vorstellen können an einem Sonntag zu trainieren statt auf der heimischen Couch zu liegen. Auch erste Ergebnisse stellen sich ein, der Muskelkater war nicht mehr so intensiv wie in der ersten Woche."

Das geschah in der ersten Woche:

Johann Prinz aus Aschbach über seine erste Woche:

"Am Montag war der erste richtige Trainingstag. Er begann mit einem Aufwärmen am Rad bzw. am Laufband. Es ging richtig in die Füße. Da merkt man, dass es wirklich notwendig ist. Anschließend ging es zum Gerätetraining unter der Aufsicht von einem erfahrenem Trainer, um die Fettpölsterchen zu strapazieren. Die weiteren Trainingseinheiten der ersten Woche zeigen bei den Muskeln bereits ihre Wirkung, denn man spürt sie nach dem Training noch am nächsten Tag."

Die Abspecker starten
Jetzt geht es los. Amstettens Biggest Abspecker starten mit ihrem Training. Nach dem Körpercheck, bei dem unter anderem Größe, Gewicht und Körperfett gemessen wurden, ging es für die sechs Teilnehmer bei Energie Fitness gleich zur Sache.

Die Teilnehmer
Edith Faschinger aus Amstetten, Startgewicht: 170 kg
Paul Crouch aus Greinsfurth, Startgewicht: 166 kg
Martin Grasegger aus Amstetten, Startgewicht: 100 kg
Claudia Handl aus Amstetten, Startgewicht: 129,5 kg
Gottfried Hülmbauer aus Euratsfeld, Startgewicht: 120 kg
Walpurga Guttenbrunner aus Neufurth, Startgewicht: 93 kg
Christa Gruber aus Amstetten, Startgewicht: 86 kg
Johann Prinz aus Aschbach, Startgewicht: 85 kg