Hitze und Wasser trinken
Vom (zu wenig vorhandenen) Durst und der Hitze
"Du mußt mehr trinken!!!" - "Ja, ja - schon gut. " Gedanken: ich hab doch eh gerade 1/4l Wasser getrunken. Ich hab einfach nicht so viel Durst.
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Erstens mal: stimmt, wenn Du schwitzt (egal ob von äußerer Hitze oder vom Sport, der Arbeit - oder mehrerem zusammen) solltest Du mehr trinken als sonst - Wasser (und ev. Elektrolytgetränke).
Wasser brauchen sämtliche Organe um (gut) zu funktionieren. Angefangen beim Gehirn, über die Augen, den Nasen-Rachenraum, genauso wie Herz, Leber, Nieren, Darm und Haut. Das Lymph- und das Blutkreislaufsystem brauchen ebenso Flüssigkeitszufuhr von Außen.
Meistens ist das 1. Organ von dem Flüssigkeit abgezogen wird, wenn zu wenig von Außen kommt, die Haut. Dadurch entstehen z.B. kleine Fältchen, juckende Haut,...
Von den weiterführenden Schäden der Haut und aller anderer Organe, auch z.B. Konzentrationsmangel und Vergesslichkeit, will ich hier gar nicht weiter schreiben.
Aber ich hab nun mal nicht mehr Durst!!! (und wenn schon dann bitte nicht Leitungswasser - igitt)
Zweitens - erfreulich - es gibt ein paar einfache Tricks/Möglichkeiten:
- nimm 2 Flaschen - eine mit Saft - die Häfte davon in die andere Falsche füllen und beide mit Mineral-, Soda- oder Leitungswasser mischen. Dann hast Du schon mal viel mehr Wasser als beim puren Saft.
- nimm 1 leere Flasche (3/4l - 1 1/2l) und fülle deinen Soft- oder Enerydrink hinein und fülle die Falsche mit Wasser (Mineral, Soda) auf.
- trink alle 5 - 10 Minuten 1-2 Schluck Leitungswasser (wäre am Besten
Du wirst sehen - bald wirst Du wieder Durstgefühl kennen UND DAS IST GUT!!!!
Darum hast du kein Durstgefühl:
Dein Körper hat aufgegeben. Anfangs gab es sicher irgendwannmal noch Durstgefühle. Und die sollten Dir eine Hilfe sein, dass Dein Körper - eigentlich - mehr Wasser (Flüssigkeit) braucht.
Vielleicht traut er sich jetzt mal wieder leicht oder auch stärker nach Wasser zu verlangen?!
Ich bin gespannt. Schreibt mir Eure Erlebnisse!
Und übrigens: Für die Verarbeitung von Alkohol braucht der Körper zusätzliches Wasser!!! - Also DIE Ausrede könnte ihr Euch gleich abschminken. ;)
Viel Spaß - und viel Erfolg - kommt gut durch die Hitze!
Eure Barbara
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