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Schnelle Entspannung

  • 2. Februar 2015, 19:02 Uhr

Wenn Sie sich gestresst und ausgepowert fühlen, Sie aber keine Zeit für eine Yogastunde oder einen Spaziergang haben, ist diese Übung ideal - sie entspannt die Seele und macht den Kopf in ein paar Minuten frei: Einfach aufrecht auf einen Stuhl setzen, die rechte Handfläche auf den Bauch legen und die linke auf den rechten Handrücken. Atmen Sie schnell durch die Nase aus, indem Sie den Bauch nach innen und das Zwerchfell nach oben ziehen. Entspannen Sie dann Ihre Bauchmuskeln und atmen Sie langsam ein.

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