Rauchfrei durch das frische Jahr

Sag den Glimmstengeln adieu!

Rauchen ist schon lange nicht mehr "cool". Und doch fällt es schwer sich komplett von den Zigaretten zu verabschieden.

BEZIRK SCHWECHAT. Zigaretten haben ihren Lässigkeitsstatus verloren, doch die veränderte öffentliche Wahrnehmung zeigt noch keine Effekte auf die Krankheitszahlen. Seit Covid-19 wird sogar wieder mehr geraucht als vor der Pandemie. Die Schwechater rauchen im #%Vergleich zu NÖ mehr.

Nur ab und zu tut ja nichts?

Gelegenheitsraucher fühlen sich oft ausgenommen, dabei hat jede Zigarette negative Auswirkungen auf den Körper. Selbst wenn man nicht inhaliert – die Giftstoffe gelangen vor allem durch die Mundschleimhaut in den Körper. Paffen ist also nicht gesünder. Die Angst, nach dem Aufhören zuzunehmen, ist laut Allgemeinmedizinerin Barbara Mücke nicht automatisch begründet: "Aber Nikotin ist ein Appetitzügler, rauchen schadet dem Geschmackssinn, und manche kompensieren das Rauchen durch naschen und essen. Das lässt sich mit ein bisschen mehr Bewegung leicht ausgleichen."

"Schon eine Zigarette pro Tag erhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte, da rauchen die Blutgefäße schädigt.",

weiss Dr. Barbara Mücke, vom Vienna Airport Health Center.

Kalter Entzug

Sofort aufzuhören ist für die meisten einfacher. Bereitschaft und der Wille, selbst aufzuhören, sind unverzichtbare Voraussetzungen. "Durch Hypnose kann man die Einstellung zum Rauchen verändern. Das Bedürfnis nach Zigaretten ändert sich, man erkennt die negativen Aspekte und ekelt sich davor. Akupunktur verstärkt diesen Effekt. Mit beiden Therapien ist es möglich, Patienten beim Aufhören zu unterstützen", weiß Barbara Mücke, die selbst Akupunktur, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und medizinische Hypnose praktiziert.

Und die ersten positiven Effekte kann man ganz rasch bei sich selbst bemerken: Bereits nach drei Tagen verbessert sich die Funktion der Atemwege, nach einer Woche sinkt der Blutdruck. Nach einem Jahr sinkt das Krebsrisiko. Die Haut erholt sich und wird straffer, und man spart Geld. Besonders deutlich dargestellt wird dies in der App "Rauchfrei – Rauchen aufhören" von Dennis Ebbinghaus, die den Nutzer Tag für Tag begleitet und Veränderungen dokumentiert. Mit dieser Motivation geht es gleich leichter rauchfrei durch das Jahr.

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