Christian Brunner

Fitnesstipps vom Profi für zuhause

"Je einfacher, desto effektiver": Christian Brunner vom Das Salvator Fitness erklärt einige Tipps und Tricks, wie jeder ganz einfach in seinen eigenen vier Wänden ein bisschen was für die Figur tun kann.

BEZIRK ST. VEIT. "Für Einsteiger empfehle ich grundsätzlich die Klassiker, sprich Kniebeugen oder Liegestützen", erklärt Das Salvator Fitness-Inhaber Christian Brunner. "Es braucht keine komplizierten Übungen, um effektiv daheim trainieren zu können - das ist wichtig anzumerken", betont er. "Wichtig ist, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Man sollte auch nicht übermäßig darauf achten, ob man richtig atmet - das funktioniert nicht wirklich. Einfach zuallererst einmal auf die Übung selbst konzentrieren." 

Sich selber einschätzen

"Es braucht nicht viel: Eine Matte hat beinahe jeder zuhause und für den Anfang sollte man nur mit dem Eigengewicht trainieren - also nicht gleich zu Beginn verschiedenste Hilfsmittelchen im Internet bestellen und übermotivierte You-Tube-Videos ansehen. Da besteht die Gefahr, dass man leicht die Motivation und vor allem Freude verliert", erklärt der Fitnessprofi. "Je einfacher die Übung, desto effektiver ist sie auch." Will man langsam sein Level steigern, so hat Christian Brunner einen simplen Helfer parat: "Für Damen beispielsweise reicht eine Mineralflasche als leichte Gewichtssteigerung völlig aus." Brunner fügt dem hinzu: "Mit You-Tube-Videos kann man gut arbeiten, man muss sich nur selbst gut einschätzen können und dementsprechend das Videomaterial wählen: Bin ich fit und gesund, ist das kein Thema. Aufpassen muss ich jedoch bei gesundheitlichen Beschwerden wie etwa Rückenproblemen oder auch Übergewicht."

Tipp vom Profi 

Ob vor dem Essen, nach dem Essen, in der Früh oder am Abend - dafür gibt es keine Richtlinie: "Das kommt auf jeden Einzelnen selbst an. Es gibt viele, die in den frühen Morgenstunden am liebsten eine Runde laufen gehen, der andere macht das lieber am Nachmittag." Was jetzt sicher noch mehr zum Sporteln draußen anregt, ist das immer schöner werdende Wetter mit steigenden Temperaturen: "Umso verlockender ist es dann, ein bisschen Sport in der Natur zu treiben", sagt Christian, "das Wichtigste und vor allem Effektivste ist, einfach Freude am Sporteln zu haben!"