Zeitumstellung

... heißt es kommenden Sonntag, 28. Oktober, denn die Uhren werden um 3 Uhr wieder um eine Stunde auf Winterzeit zurückgedreht. Geht es nach der EU-Kommission, soll dies 2019 das letzte Mal der Fall sein. Länder, die sich für die Winterzeit entscheiden, werden im Oktober 2019 ihre Uhren noch einmal um eine Stunde zurückdrehen, jene Länder, die die Sommerzeit behalten, nicht. Bis zur endgültigen Entscheidung sind aber noch offene Fragen zu klären.

Die Zeitumstellung bringt die innere Uhr durcheinander. In der Nacht auf Sonntag, den 29. Oktober, folgt die Umstellung auf die Winterzeit. Streng genommen müssten die Uhren um genau 3.00 am Morgen eine Stunde zurück gestellt werden. Wir dürfen also eine Stunde länger schlafen, im Gegenzug wird es aber früher dunkel. Medizinische Experten sehen die Regelung mit Sommer- und  Winterzeit äußerst kritisch, da der Rhythmus durcheinander bringt. Vor allem bei Kindern ist oftmals verstärkte Unruhe...

Am Sonntag, den 26. März 2017 werden nachts die Uhren von 2 Uhr vor auf 3 Uhr gestellt. Dadurch "fehlt" eine Stunde, und der Schlaf wird verkürzt. Manche Menschen bemerken die Zeitumstellung kaum, anderen hängt sie noch mehrere Tage nach. Kombiniert mit einer generellen Frühjahrsmüdigkeit, fühlen sich viele energielos und unkonzentriert. Das muss nicht sein! Unser Tipp: Am Wochenende früher aufstehen Das Wochenende lädt dazu ein, morgens länger im Bett zu bleiben. Bei der Umstellung auf die...

Diese Ratschläge sind das ganze Jahr wichtig für guten Schlaf Viele Menschen leiden unter der Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Zyklus hilft ebenso dagegen wie Sport etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen und einen entspannten Abend zu verbringen. In den ersten Tagen der Zeitumstellung sollten abends nur leichte Mahlzeiten verzehrt und auf Alkohol und Kaffee verzichtet werden.

Am Sonntag, 29 März, beginnt die Sommerzeit 2015. Um exakt 2 Uhr werden die Uhren wieder um eine Stunde nach vor gestellt und damit die Nacht um 60 Minuten verkürzt - somit entweder eine Stunde weniger Schlaf oder Feiern. Das bedeutet abends eine Stunde länger Licht, dafür wird es in der Früh etwas später hell. Zurückgeholt wird die Stunde heuer wieder am 25. Oktober, wenn die Uhren wieder von Drei auf Zwei zurückgedreht werden.