Yoga für Ältere
In Hietzing bleibt man fit mit dem harmonischen "Flow"
Gerade im Alter sollte man sich fit halten. Besonders gut geht das mit Yoga, meint Barbara Fisa aus Hietzing. Sie lädt zum Training in ihr Studio in Ober St. Veit.
WIEN/HIETZING. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, sich fit zu halten. Plötzlich muss man sich mehr anstrengen, damit die körperliche Leistung nicht abnimmt und medizinische Probleme zunehmen. Das richtige Training ist dabei gerade in der späteren Lebensphase wichtig, um gesund zu bleiben und sich rundum wohlzufühlen. Barbara Fisa möchte Menschen in dieser Situation unterstützen. Ihr Yogaprogramm "Yoguardian" richtet sich an ältere Menschen, ob Yoga-Anfängerinnen und -Anfänger oder -Fortgeschrittene. Praktiziert wird ihre eigene Variante des "Vinyasa Flow"-Yoga in ihrem Studio in Ober St. Veit.
Fisa ist sehr vertraut mit dem Thema Gesundheit im Alter. Die Autorin und Yogalehrerin studierte unter anderem Public Health, also öffentliche Gesundheit, und beschäftigt sich intensiv mit der Bewegungsförderung für die Zeit nach der Pensionierung. "Viele Menschen gehen kurz nach der Pensionierung nur zum Arzt, wenn sie Beschwerden haben. In Bezug auf die Förderung ihrer Gesundheit existiert eine Lücke. Dagegen möchte ich etwas tun", sagt sie.
Yoga beschützt
"Ich praktiziere Yoga, seit ich 15 bin, und meine Tochter ist auch dabei, seit sie 15 ist", erzählt die sportliche Hietzingerin. Zusammen hat das Mutter-Tochter-Gespann auch die Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert. Während die Tochter woanders lehrt, widmet sich Fisa jetzt in ihrem Studio älteren Kunden. Sie sollen von dem Yogatraining in mehrfacher Hinsicht profitieren.
Kräftigung, Balance, Mobilität, Koordination und auch Ausdauer: All das wird mit Vinyasa Yoga gefördert. "Wichtig sind zum Beispiel kräftige Muskeln und eine gute Koordinationsfähigkeit, um Stürze und Knochenbrüche zu vermeiden." Dazu passt auch der Name "Yoguardian", in dem das englische Wort für "Beschützer" steckt.
Einfach bis kompliziert
Wichtig ist Fisa, auf die individuelle Situation des Einzelnen einzugehen. Dabei hat sie die Erfahrung gemacht, dass das Alter allein wenig aussagt. "Ich habe schon mit einer 62-Jährigen trainiert, die alle Jüngeren ordentlich auf Trab gehalten hat." Weniger sportlichen Anfängerinnen und Anfängern empfiehlt sie zuerst eine Einzelstunde, um das richtige Programm zu finden.
Von Sesselyoga bis zum schweißtreibenden Training ist die Bandbreite des Angebots groß. Die Bewegungsabläufe reichen von einfach bis kompliziert. Vinyasa Yoga zeichnet sich durch fließende, harmonische Bewegungsabläufe aus, die den berühmten "Flow" erzeugen. Dazu gibt es Musik. "Spaß macht das Ganze natürlich auch", so Fisa. Jeden Dienstag bietet sie jeweils eine Einheit für Anfänger und Fortgeschrittene in Kleingruppen an. Private Stunden können nach Vereinbarung auch an einem anderen Termin stattfinden.
Zur Sache
"Yoguardian" im Loft am Hietzinger Kai 133, Dachgeschoss. Anmeldung über WhatsApp oder Anruf: 0664/326 33 22
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