Fit & Schön in den Herbst

Der Herbst-Blues hat keine Chance

Der Sommer geht zu Ende und der bunte Herbst beginnt.

Auch wenn es jetzt auf dem Sofa am gemütlichsten ist: Nichts tut so gut wie Sport! Ob Herz, Atmung, Kreislauf oder Stoffwechsel – Bewegung hilft dem ganzen Körper. Sie stärkt unsere Abwehrkräfte, hält uns fit und gesund.
Am besten dreimal in der Woche mindestens 30 Minuten joggen, walken oder schwimmen. Optimal für Einsteigerinnen: zehn Minuten walken, fünf Minuten gehen, zehn Minuten walken. Perfekt ausgerüstet ist man übrigens mit atmungsaktiver Kleidung nach dem Zwiebelprinzip: Die unterste Schicht sollte die Feuchtigkeit vom Körper nach außen transportieren, die zweite sollte wärmen und die dritte vor Regen und Wind schützen. Die ideale Alternative für drinnen ist Aqua-Fitness.

Perfekt für den Herbst

Yoga hilft mit seinem ganzheitlichen Ansatz gegen so gut wie alle Nebenwirkungen der dunklen Jahreshälfte. Wer regelmäßig Yoga übt, erhöht die Aktivität seiner Immunabwehrzellen. Aber nicht nur das: die Muskeln werden gestärkt, Verspannungen abgebaut, der Stoffwechsel wird angeregt, die Verdauung ebenfalls, die Hormonproduktion wird reguliert, der Kreislauf stabilisiert sich. Das Ergebnis ist nicht nur eine geringere Anfälligkeit für Infekte, sondern ein allgemeines körperliches Wohlbefinden, das einen auch durch den trübsten Regentag trägt. Dir ist von September bis April kalt? Auch dagegen hilft Yoga. Denn nicht nur dynamische Yoga-Sequenzen verbessern die Durchblutung und verhindern dadurch effektiv eisige Füße und Hände. Nicht zuletzt beeinflussen auch die yogischen Entspannungsmethoden unser Wärme-Empfinden: Wer sich wohlfühlt, wer tief atmet, wer die Jahreszeit so akzeptiert, wie sie ist, der kann auch körperlich besser mit der Kälte umgehen.