Hinweise für Läufer und alle, die es werden wollen
- Eines der Laufhighlights im Bezirk ist der Jedermannslauf in Grein, der heuer am Samstag, 30. Mai, stattfindet.
- hochgeladen von Michael Köck
ST. GEORGEN/GUSEN. Der Frühling lädt zu sportlichen Aktivitäten im Freien ein. Besonders angesagt ist das Laufen, weil es Gesundheit sowie Fitness fördert und Pfunde purzeln lässt. Wer mit dem Joggen beginnen will, sollte einige Hinweise beachten. Ein Experte ist Stefan Bachl vom sportteam-st-georgen, Vizepräsident des Leichtathletik-Landesverbandes. Er weiß: Schuhe und Bekleidung sollten bequem sein. Die Schuhe nicht allzu schwer, Bekleidung Mikrofaser. Totale Anfänger sollten zum Start abwechselnd Laufen und Gehen, beispielsweise je 500 Meter. Die Gehpausen sollten immer weniger werden, bis man rund vier Kilometer laufen kann. Dann beispielsweise 3 x pro Woche 4 Kilometer, 6 Kilometer, 4 Kilometer. Wichtig sei die Regelmäßigkeit und das Training sechs bis acht Wochen durchzuhalten. Wer beginnt, sollte vorher zum Gesundheitscheck. Für Anfänger eignen sich Langsam Lauf Treffs: Wie jene in Gusen, Klam, Katsdorf und Luftenberg.
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