abnehmen ohne Hunger

Eines der potentesten Beschleuniger für das Anhäufen von Bauchfett in deiner Lebensmitte ist das Stresshormon Cortisol. Sobald du längere Zeit unter Stress stehst, schickt die Nebenniere vermehrt Cortisol in dein System, um sicherzustellen, dass dein Körper genug Energie zur Verfügung hat. Der Blutzucker steigt an, Glucose und Fettsäuren werden mobilisiert und in den Fettzellen am Bauch deponiert. Gleichzeitig wird Muskeleiweiss als Notreserve abgebaut. Die meisten Frauen in der Lebensmitte...

Du kannst nicht alle Aspekte deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens kontrollieren. Deine täglichen Entscheidungen jedoch schon. Drei EntscheidungenEntscheide dich heute dafür, dir jeden Tag die Zeit zu nehmen, neue gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren, indem du auf ein bewussteres Essverhalten und regelmäßige Bewegung achtest. Entscheide dich heute dafür, Lebensmittel nicht mehr in „gut“ und „böse“ einzuteilen, sondern die Speisen zu wählen, die deinem Körper gut tun und dir...

Ich werde oft gefragt, ob man denn unbedingt Sport machen muss, um sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten? Meine sachliche Antwort darauf ist: Wenn Dein Stoffwechel gut läuft und deine Hormone in Balance sind, wirst du durch ein längerfristiges Kaloriendefizit sehr wahrscheinlich Körpergewicht verlieren. Doch frage dich doch bitte einmal selbst: Willst du dich ständig zügeln und hungern und auf bestimmte Lebensmittel verzichten und gleichzeitig deinem Körper das vorenthalten, was er...

Das neue Jahr ist noch jung und voller guter Vorsätze. Die Nummer eins aller Neujahrvorsätze ist wohl auch dieses Jahr: Möglichst rasch möglichst viel abnehmen. Da kommt die neueste Diät gerade richtig. - NEIN! Diäten beinhalten immer Ernährungspläne, die auf Regeln, Vorschriften und Verboten aufgebaut sind: Was darf ich essen?Wie viel soll ich essen?Worauf muss ich verzichten?Ein Ernährungsplan ist eine Zwangsjacke. Er erfordert extreme Disziplin und ständige Motivation. Und er erfordert die...