Ausdauer

Beiträge zum Thema Ausdauer

Pistenspaß ohne Reue: Damit es nicht zu Verletzungen kommt, sollte man den Körper auf die Belastung vorbereiten. | Foto: caruso13/Fotolia

Wintersport – Verletzungsminimierung durch Vorbeugung

Wintersport erfreut sich bei den Linzern immer größerer Beliebtheit. Noch mehr Spaß macht Ski fahren und Snowboarden, wenn man sich und seinen Körper richtig darauf vorbereitet. Melanie Karbiner, Personal Trainerin und Sportwissenschafterin in Linz, rät, rechtzeitig mit dem Training zu beginnen. So sollte man mit dem Ausdauertraining bereits rund sechs Monate vor dem ersten Schwung auf der Piste beginnen. "Besonders empfehlenswert sind regelmäßiges lockeres Radfahren oder Laufen." Durch die...

OÖ
Linz
Philipp Ganglberger

Übung 1: Ausfallschritt auf instabilem (für Fortgeschrittene) oder normalem Untergrund (für Anfänger). Zuhause nimmt man eine gerollte Matte anstatt der Aerostep-Platte. Die Übung trainiert Koordination und Kraft.

Fit für die Piste

Wir verraten Ihnen die besten Tipps und Übungen, damit Sie fit in die Ski- und Langlaufsaison starten. Die Skisaison steht vor der Tür. Um möglichst viel vom Spaß im Schnee zu haben, sollten Sie sich unbedingt mit dem richtigen Training auf die Ausflüge vorbereiten. "Um sich optimal auf das Skifahren und Langlaufen vorzubereiten, eignet sich eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining am besten", sagt Muradin Smajovic, Head Trainer im John Harris im Atrium: "Am besten trainiert man mit...