Beckenbodentraining

Nach dem Pink Ribbon Monat im Oktober, steht der November ganz im Zeichen der Männergesundheit. Aufmerksam gemacht wird auf Prostata- und Hodenkrebs mit der Movember-Challenge. SANKT MARGARETHEN. Der November steht seit mittlerweile 20 Jahren im Zeichen der Männergesundheit. Breitere Bekanntheit erlangte dieser Aktionsmonat mit der sogenannten Movember-Challenge rund um den Moustache, also Schnurrbart, den sich viele Männer im November wachsen lassen. „Dahinter steckt aber viel mehr als...

Seit drei Jahren bietet Tanzpädagogin Estella Csermak Tanzkurse für Groß und Klein an. Ab Herbst startet sie als ausgebildete Beckenbodentrainerin auch mit Beckenbodenkursen für Männer und Frauen. EISENSTADT. Tanzen trainiert die Wahrnehmung, aktiviert die Sinne, schult das Gedächtnis und noch viel mehr. In ihren "Let's Dance"- Kursen für Erwachsene erarbeitet Estella Csermak mit ihren Teilnehmern zu unterschiedlichen Musik- und Tanzstilen mitreißende Choreographien. Förderung der Fantasie und...

Bei einer Blasenschwäche kann es zu einem unkontrollierten Harnverlust kommen. Ein Blasentraining wirkt dem entgegen. Ursachen für Blasenschwäche können altersbedingte oder hormonelle Veränderungen, sowie Entzündungen und Operationen sein. Auch Schwangerschaften und Geburten beeinträchtigen den Schließmuskel. Betroffene schämen sich obgleich ihrer Blasenschwäche oft und sprechen nicht gerne darüber. Mit den folgenden Tipps können die Beschwerden jedoch gut gelindert werden. Gewichtsreduktion Zu...

Die Beckenbodenmuskulatur wird häufig vernachlässigt, dabei lässt sie sich gleichsam trainieren wie Bizeps und Bauchmuskeln. Mit Beckenbodentraining kann z.B. Harninkontinenz verbessert werden. Der Beckenboden besteht aus einer dreischichtigen Muskelgruppe. Diese schließt den Bauchraum nach unten ab und hält die inneren Organe in Position. Bei Frauen befindet er sich zwischen Vagina und Anus, bei Männern zwischen Hoden und Anus. Die Beckenbodenmuskulatur kann durch Geburten, das Alter oder...