Eine schwache Blase kann trainiert werden

"Wo ist die Toilette?" Betroffene mit Blasenschwäche fühlen sich im Leben oft eingeschränkt.
  • "Wo ist die Toilette?" Betroffene mit Blasenschwäche fühlen sich im Leben oft eingeschränkt.
  • Foto: photo 5000 - Fotolia.com
  • hochgeladen von Sylvia Neubauer

Ursachen für Blasenschwäche können altersbedingte oder hormonelle Veränderungen, sowie Entzündungen und Operationen sein. Auch Schwangerschaften und Geburten beeinträchtigen den Schließmuskel. Betroffene schämen sich obgleich ihrer Blasenschwäche oft und sprechen nicht gerne darüber. Mit den folgenden Tipps können die Beschwerden jedoch gut gelindert werden.

Gewichtsreduktion

Zu viele Kilos wirken sich negativ auf den Beckenboden aus, der die Blasenfunktion stärkt. Bereits eine geringe Gewichtsreduktion kann in Kombination mit leichter körperlicher Aktivität eine Besserung der Beschwerden bewirken.

Tagebuch führen

Empfehlenswert ist es auch, in einem Tagebuch zu notieren, wann und wie oft Sie Wasser lassen müssen. Notieren Sie sich gleichzeitig, was Sie gegessen und getrunken haben. Das Büchlein verschafft nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem behandelnden Arzt einen Überblick. So ist eine zielgerichtete Therapie möglich.

Beckenboden kräftigen

Entwickeln Sie eingangs ein Gespür für den Beckenboden. Stellen Sie sich vor, Sie müssen dringend auf das WC und es ist keines in der Nähe. Bei den dabei angespannten Muskeln handelt es sich um jene des Beckenbodens. Sie können diese Muskeln mit gezielten Anspannungs- und Entspannungsübungen kräftigen. Spannen Sie dazu die Beckenbodenmuskeln bewusst an und ziehen Sie diese nach oben. Im Anschluss wieder nach unten richten. Mit der Zeit wird sich die Funktion der Blase verbessern. Wichtig ist es, Geduld zu haben und regelmäßig zu trainieren.

Wie Sie Ihre Blase noch trainieren können, lesen Sie auf gesund.at

Das hat Sie interessiert?


Weitere interessante Tipps zu Gesundheitsthemen gibt es auf gesund.at, dem Partnerportal von meinbezirk.at

Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

Aktuell
Anzeige
Das Wiener Jaukerl und die Schluck I. - seit kurzem nur noch zensuriert erhältlich
3 4

Das Warten aufs Jaukerl hat ein Ende!

Wenn zwei Wiener Urgesteine zusammenfinden, entsteht etwas Großes! Das Bioweingut Lenikus und die bz-Wiener Bezirkszeitung haben mit dem "Wiener Jaukerl" und der "Schluck I." gemeinsam das 750ml Serum aus bestem gegorenem Traubensaft ins Leben gerufen. Das Jahr 2020 wird immer als das Jahr der weltweiten Pandemie in Erinnerung bleiben, und das Jahr 2021 als das, der weltweiten Impfung gegen Covid-19. Das „Serum“ hilft zwar offensichtlich nicht gegen das Virus und kann auch die richtige Covid-19...

Regionaut werden!

Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Werde Regionaut!

Regionaut werden!


Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Foto des Tages einbetten

Abbrechen

Veranstaltung oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen