Benjamin Raich

Beiträge zum Thema Benjamin Raich

Fit in den Winter mit Benjamin Raich – Seitliche Bauchmuskulatur | Foto: Hassl
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Training mit Benjamin Raich
Fit in den Winter mit Benjamin Raich - Teil 6 – mit Video!

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 11 – Seitliche Bauchmuskulatur Übung statisch Ausgangsposition: Unterarmstütz seitlich – Beine gestreckt übereinander – Füße übereinanderArm während der gesamten Übung aus der Schulter rausdrücken! Ausführung: Becken heben und die "gerade Position" für ca. 10 bis 20 Sekunden halten oder solange die korrekte Ausführung möglich ist. Wiederholungen: drei Serien, danach Seitenwechsel Übung 12 –...

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Training mit Benjamin Raich
Fit in den Winter mit Benjamin Raich - Teil 5 – mit Video!

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 9 – PlankingAusgangsposition: Im Unterarmstütz mit gestrecktem Körper auf dem Boden abstützen – Bauchnabel während der gesamten Übung sanft Richtung Wirbelsäule ziehen!Ausführung: Um etwas Dynamik in die Übung zu bringen, die Fersen vor- und zurückbewegen – ca. 20 Wiederholungen oder solange man die korrekte Position halten kann.Wiederholungen: 8 bis 10 Wiederholungen oder solange man die korrekte...

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