Training mit Benjamin Raich
Fit in den Winter mit Benjamin Raich - Teil 6 – mit Video!

Fit in den Winter mit Benjamin Raich – Seitliche Bauchmuskulatur
5Bilder
  • Fit in den Winter mit Benjamin Raich – Seitliche Bauchmuskulatur
  • Foto: Hassl
  • hochgeladen von Bezirksblätter Tirol

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter!

Übung 11 – Seitliche Bauchmuskulatur

  • Übung statisch
  • Ausgangsposition: Unterarmstütz seitlich – Beine gestreckt übereinander – Füße übereinander
  • Arm während der gesamten Übung aus der Schulter rausdrücken!
  • Ausführung: Becken heben und die "gerade Position" für ca. 10 bis 20 Sekunden halten oder solange die korrekte Ausführung möglich ist.
  • Wiederholungen: drei Serien, danach Seitenwechsel

Übung 12 – Seitliche Bauchmuskulatur

  • Übung dynamisch
  • Ausgangsposition: wie bei Übung 11
  • Ausführung: Das Becken dynamisch heben und senken.
  • Becken während der Übung nie auf der Matte ablegen!
  • Wiederholungen: 8 bis 10 Mal, danach Seitenwechsel
  • drei Serien pro Seite

Weitere Übungseinheiten - Fit in den Winter

Fit in den Winter

Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen