laufsaison

Beiträge zum Thema laufsaison

Ein guter Laufschuh gibt dem Fuß Halt, lässt den Zehen Raum und dämpft auf hartem Untergrund. | Foto: Warren Goldswain/Fotolia

Start in die Laufsaison
Fünf Tipps für richtiges Lauftraining

Mit den milden Temperaturen steigt die Lust, sich im Freien zu bewegen. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, gibt fünf Tipps für richtiges Lauftraining. OÖ. Laufen wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele. Regelmäßiges Lauftraining beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor, stärkt das Immunsystem, wirkt antidepressiv und senkt das Risiko für Krebs und Diabetes. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, rät:...

OÖ
Perg
Ulrike Plank

Muskelstärkung beugt Verletzungen vor. | Foto: Novak/panthermedia.net

Guter Start in die Laufsaison

Fitnesstrainer Marcel Zeilinger gibt Tipps für verletzungsfreien Sport REGAU. "Man sollte nicht zu flott beginnen", empfiehlt Marcel Zeilinger, Wellness- und Fitnesstrainer im MTZ Regau für den Start in die Laufsaison. "Ungewohnt hohe Trainingsreize führen rasch zu Überlastungen, darum lieber langsam, dafür kontinuierlich steigern." Schuhe kontrollierenZudem rät Zeilinger, auf ein gutes Schuhwerk zu achten: "Wer beim Laufen Schmerzen in den Gelenken spürt, sollte in erster Linie die Schuhe auf...

OÖ
Vöcklabruck
Alfred Jungwirth

Wolfgang Stabauer lief selbst bei vielen Wettkämpfen. | Foto: Helmut Klein

"Keine Angst vor einem hohen Puls beim Laufen"

TIEFGRABEN (rab). "Wenn man mit dem Laufen beginnt, sollte man es nicht übertreiben", rät der akademische Sport- und Fitnesstrainer Wolfgang Stabauer aus Tiefgraben. So reiche es am Anfang aus, wenn man sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa 30 bis 40 Minuten bewegt. "Man muss seinen Rhythmus langsam finden. Wer keine 30 Minuten am Stück laufen kann, geht zwischendurch", so Stabauer. Die Intervalle, in denen man läuft, könne man dann langsam steigern. Oft sei jedoch das Problem, dass gerade...