muskelkater

Beiträge zum Thema muskelkater

Eine Wanderung kann für eine untrainierte Beinmuskulatur zur Herausforderung werden. | Foto: analogicus/Pixabay.com

Müde Waden
Nach dem Wandern: Hilfe für verkaterte Muskeln

Viele Österreicher zieht es in den Ferien in die Berge zum Wandern. Vor allem, wenn man nicht im Training ist, kann es jedoch sein, dass man die Tour auch tags danach noch in den Waden spürt. ÖSTERREICH. Bei Muskelkater hilft Wärme. Ob Bad, Dusche oder Sauna, Wärme fördert die Durchblutung der Muskeln und wirkt so dem Kater entgegen. Zudem sollte man den geplagten Waden eine Wanderpause gönnen. Gegen sanfte Bewegung – etwa leichte Mobilisierungsübungen – spricht jedoch nichts. Kontraproduktiv...

Margit Koudelka

Nicht selten reagiert die (Waden-)muskulatur mit Kater auf die ungewohnte Bewegung. | Foto: Yuttana Jaowattana/Shutterstock.com

Muskelkater
Verkaterte Wadeln nach dem Pistenvergnügen

Nicht selten ist Muskelkater – meist in den Waden – ein unliebsamer Begleiter im Skiurlaub. ÖSTERREICH. Bei ungewohnter körperlicher Belastung können kleine Einrisse in den Muskelfasern entstehen. Bemerkbar macht sich dies jedoch erst am Tag danach durch Schmerzen und Muskelverhärtungen. Es handelt sich um eine harmlose Verletzung, die allerdings die Pistenfreuden trübt. Bei Muskelkater gilt: Runter vom Gas und sanfte Bewegung, da sie die Durchblutung fördert. Auch Pfefferminzöl oder...

Wien
Innere Stadt
Margit Koudelka

Wer beim Sport langsam beginnt und sich Stück für Stück steigert beugt Muskelkater vor. | Foto: elnariz/Fotolia.com

Muskelkater mit richtigem Training vorbeugen

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...