Rote Rüben Smoothies entlasten den Körper
- hochgeladen von Gernot Fohler
GALLNEUKIRCHEN. Gerade zwischen den Feiertagen, wo ein Festschmaus auf den anderen folgt, empfiehlt es sich zwischendurch einmal eine Pause einzulegen und den Körper von zu viel Zucker und Fett zu entlasten.
Ein Rote-Rüben-Smoothie ist dazu gut geeignet und er schmeckt noch dazu hervorragend. Mit Orangen, Mandarinen, Trockenfrüchten, Kokos- oder Mandelmilch dazu Gewürze wie Vanille, Zimt, Nelken, Kardamom oder eine Lebkuchengewürzmischung passt er wunderbar in die Weihnachtszeit. Nach so einer eingeschobenen Mahlzeit fühlt man sich gleich viel besser. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Fettverbrennung in Gang gesetzt.
Rezept:
Zutaten (ca. 4 Gläser)
4 Datteln
1 Rote Rübe frisch oder gekocht
1 Orange
2 Mandarinen
250 ml Mandel- oder Kokosmilch
Gewürze: z.B. Vanille, Zimt, Kardamom oder Lebkuchengewürzmischung
Zubereitung
Rote Rübe weichkochen oder vorgekochte verwenden
Alle Zutaten und Gewürze gemeinsam mit der Milch in einem Mixgerät/Smoothie Maker pürieren
In Gläser abfüllen
Tipp: wer es süßer möchte fügt Kokosblütensirup oder ein anderes Süßungsmittel (Ahornsirup, Honig) oder verwendet mehr Trockenfrüchte
Ernährungsinfo:
durch die Trockenfrüchte erreicht man eine natürliche Süße. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Magnesium und sekundäre Pflanzenstoffe;
Die Zitrusfrüchte liefern Vitamin C und die Rauner (Rote Rübe) reinigt und entgiftet ideal.
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