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Die kalte Jahreszeit ist vorbei, die Tage werden länger und mit den milden Temperaturen steigt auch die Motivation.
Für viele beginnt jetzt wieder die Laufsaison und die Vorbereitung für Laufveranstaltungen. Die Naturfreunde geben Tipps wie Sie langsam auf Touren kommen.
Laufen ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert und ist noch dazu eine sehr effektive Form der Gesundheitsvorsorge. Ein regelmäßiges Lauftraining sorgt für ein starkes Immunsystem, wirkt stresslösend und führt zu einer höheren Belastungs- und Konzentrationsfähigkeit.
„Sport wirkt nicht nur positiv auf den Körper und auf die Gesundheit sondern auch auf die Psyche: Laufen macht glücklich”, so Mag. Peter Gebetsberger, Leiter Sportmanagement der Naturfreunde Österreich.
Richtig Laufen will jedoch gelernt sein. Der Laufstil jeder Person ist von verschiedenen Faktoren, wie Körperbau und Muskulatur abhängig. Jeder sollte seinen eigenen Laufstil finden und eigene Geschwindigkeit und Rhythmus spüren lernen.
Tipps für das richtige Laufen:
• Vor dem ersten Lauftraining von einem Arzt durchchecken lassen.
• Besorgen Sie sich ideal angepasste Laufschuhe und Funktionskleidung. Lassen Sie
sich dazu in einem Fachgeschäft beraten.
• Wählen Sie eine für Sie perfekte Laufstrecke, am besten auf Naturboden.
• Vor dem Laufen aufwärmen und leicht dehnen.
• Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
• Der Oberkörper sollte aufgerichtet sein, die Schulter beim Mitschwingen der Arme
ruhig halten, zu große Schritte vermeiden.
• Seitenstechen vermeiden Sie, indem Sie sich gut aufwärmen, langsam mit dem Sport anfangen, regelmäßig trainieren, zwei bis drei Stunden vor dem Laufen nichts essen, gleichmäßig atmen und keine Kleidung tragen, die auf den Bauch drückt.
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