Herz-Kreislauf auf Touren bringen

BEZIRK (nd). Besonders in den heißen Sommermonaten kennen viele das Problem: Es ist heiß, man fühlt sich schlapp, alles fängt sich an zu drehen und es wird einem schwarz vor Augen. Das hat damit zu tun, dass der Blutdruck in den Keller fällt.
Pro Minute pumpt das Herz rund fünf Liter Blut durch das verzweigte Adernetz des Körpers, um die Organe mit Blut zu versorgen. Ohne Druck würde das nicht funktionieren. Leidet man häufiger unter niedrigem Blutdruck, stehen Schwindelattacken, Schweißausbrüche oder Herzklopfen an der Tagesordnung. Auch ständige Müdigkeit und Konzentrationsstörungen können verursacht werden, da zu wenig frisches Blut im Gehirn ankommt. Oft ist die Ursache für niedrigen Blutdruck eine mangelhafte Flüssigkeitszufuhr, zu wenig Bewegung oder Regulationsstörungen. Letzteres bedeutet, dass der Körper schnelle Positionswechsel, etwa vom Liegen zum Stehen nur schwer ausgleichen kann und der Blutdruck deshalb in den Keller fällt. Wer seinen Kreislauf in Schwung bringen möchte, sollte ausreichend trinken. Pro Tag mindestens zwei Liter, bevorzugt Wasser oder Tee. Im Akutfall erhöht Kaffee den Blutdruck – der hilft aber nur für kurze Zeit. Zudem viel Bewegung oder Sport treiben, das pusht den Blutdruck zusätzlich. Sport aber nicht unbedingt an der brütenden Hitze ausüben.

Kreislauf auf Touren bringen
Durch regelmäßige Bewegung und eine Kombination von Ausdauer-Sport und Krafttraining können vorhandene Regulationsstörungen behoben werden. Lassen Sie sich dabei von einem Arzt, Physiotherapeuten oder in einem Fitnessstudio beraten. Wer sich morgens nach dem Aufstehen schlapp fühlt, kann noch im Bett seinen Kreislauf ankurbeln, indem er einzelne größere Muskelgruppen kurz anspannt und wieder lockert. Auch eine Wechseldusche am Morgen bringt den Kreislauf auf Hochtouren.