Stärkende Kraft für unser Immunsystem

Um gerüstet für die kalte Jahreszeit zu sein, braucht der Körper Vitamine und Mineralstoffe.

FELDKIRCHEN (fri). Ebenso wie sich die Natur langsam auf die kalte Jahreszeit einstellt, macht das auch unser Körper. Um ihn dabei bestmöglich zu unterstützen und das Immunsystem auf die veränderten Bedingungen vorzubereiten, benötigt der Körper oft Unterstützung.
Nach medizinischer Abklärung kann man auch mit natürlichen Mitteln Gutes für seine Gesundheit tun. 

Sonnenlicht fehlt

"Gerade Vitamin D-Mangel ist eine der häufigsten Ursachen, die unser Immunsystem schwächen", sagt Ernährungstrainerin Karina Lobnik, die bei Naturkost Duschlbaur beschäftigt ist. Das Vitamin wird größtenteils unter Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet, wobei Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor über 20 die UV-Strahlung zu 95 Prozent abblocken. 

Auf Qualität achten

"In den Wintermonaten ist eine ausreichende Eigenproduktion von Vitamin D nicht immer gewährleistet. Das liegt zum einen daran, dass es im Winter insgesamt weniger Sonnenstunden gibt, und zum anderen daran, dass auch die Intensität der Sonneneinstrahlung viel geringer ist", so Lobnik. "Da über die Nahrung nur ein geringer Teil an Vitamin D aufgenommen wird, empfiehlt sich, nach ärztlicher Abklärung, eine Supplementierung." Hier sollte, so die Ernährungstrainerin, immer auf qualitativ einwandfreie Mittel zurückgegriffen werden.

Wechselwirkung beachten

Das gilt auch für andere Vitamin- und Mineralstofflieferanten. "Es gibt viele natürliche Präparate, die uns die essentiellen Stoffe liefern. Vitamin C ist beispielsweise in Hagebutte, Acerola oder Sanddorn-Produkten enthalten. Für Magnesium oder Calcium findet man ebenfalls natürliche Quellen." Mittels Blutuntersuchung kann der Arzt eventuelle Mängel feststellen und dann können weitere Schritte eingeleitet werden. 
"Zu bedenken gilt auch, dass man versuchen sollte, die Präparate nicht isoliert einzunehmen, da der Körper gewisse Substanzen nur in Wechselwirkung aufnehmen kann." 

Welche Funktionen hat Vitamin D?

Darm: Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus der Nahrung
Knochen und Zähne: Einbau von Kalzium
Muskulatur: Versorgung mit Kalzium
Immunsystem: Differenzierung und Reifung von Abwehrzellen
Hormonsystem: Sekretion von Insulin, Schilddrüsenhormone, Parathormon