12.03.2016, 00:00 Uhr

Im Laufschritt in den Frühling

Auch wenn sich der Winter im Gailtal noch nicht geschlagen gibt - uneingeschränktes Laufen wird bald wieder möglich sein...

Der Frühling steht endlich vor der Tür und bringt neue Motivation für Sport und Bewegung.

NÖTSCH (jost). Nach der Winterpause wollen wir endlich wieder richtig in Bewegung kommen. Die Laufsaison kann beginnen. Die WOCHE hat sich von Christian und Jasmin Marko vom Nötscher Fitness-Center „Do it“ Tipps für die optimale Vorbereitung für das Lauftraining geholt.

Laufen ist gesund

Laufen ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert und ist noch dazu eine sehr effektive Form der Gesundheitsvorsorge. Ein regelmäßiges Lauftraining sorgt für ein starkes Immunsystem, wirkt stresslösend und führt zu einer höheren Belastungs- und Konzentrationsfähigkeit. Der Laufsport wirkt nicht nur positiv auf den Körper und auf die Gesundheit sondern auch auf die Psyche: Laufen macht glücklich!

Perfektes Training

„Ungeplantes Draufloslaufen bringt nicht viel“ weiss Fitness-Experte Christian Marko und rät besonders Wiedereinsteigern: „Um den Körper nicht übermäßig zu strapazieren gilt anfangs: Weniger ist mehr!“. Auch ein sportliches Vorbereitungsprogramm vor Laufbeginn hält der Fitness-Experte für sinnvoll. Dazu zählen Kräftigungs- und Dehnübungen, bei denen die verhärteten Muskeln nach dem Winter in Schwung gebracht werden. „Ohne Training kann der Körper nicht nahtlos an die Leistungen vom Vorjahr anknüpfen“ erklärt Christian Marko und hat noch einen Tipp parat: „Drei mal pro Woche eine halbe Stunde laufen, das ist für den Anfang genug“.

Ausrüstung checken

Jasmin Marko weiß, daß ein eine richtige Laufausrüstung nicht nur eine gute Basis für ein erfolgreiches Lauftraining ist, sondern zudem auch für ein gesundes Laufen unverzichtbar ist und stellt fest: „Ein passendes Outfit schützt den Körper und fördert die Leistungen“. Die Fitnesstrainerin erklärt: „Ein falscher Schuh macht aus dem gesunden Sport ein Gesundheitsrisiko, denn er schadet den Füßen und kann die Knochen deformieren“. Ähnlich verhält es sich mit der Laufbekleidung. Gute Sportbekleidung ist atmungsaktiv und sorgt so für eine gute Belüftung der Haut während des Sports.
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