Fastenzeit

Erfolgreiches Fasten mithilfe von Hypnose

Die Fastenzeit ist ein idealer Zeitpunkt, um eine Diät zu starten und bestimmte Nahrungsmittel wegzulassen.

TRAUN. Jedoch warnt Ernährungsberaterin Alicja Wende: „Bevor gewisse Nahrungsmittel über einen längeren Zeitraum zur Gänze weggelassen werden, sollte dies mit einem Arzt abgesprochen werden.“ Anschließend unterstützt die Traunerin Personen, die ihre Essgewohnheiten verändern möchten. Besonders wichtig ist hierbei, klar zu definieren, warum etwas verändert werden soll: „Es ist wichtig, eine Motivation zu haben. Mit dieser können Ziele deutlich einfacher erreicht werden.“ Doch die Entscheidung zu fasten sollte nicht von heute auf morgen entschieden, sondern der Körper darauf vorbereitet werden. „Fasten ist für den Körper anstrengend. Also keine radikale Diät beginnen, verbunden mit jeder Menge Sport.

Alicja Wende: „Das ist absolut der falsche Ansatz“

Statt mit Kampf und Krampf gegen das eigene Gewicht anzukämpfen, sollte man mit kleinen Schritten langsam dem Erfolg entgegengehen. "Und das heißt nicht unbedingt, schnell Gewicht zu verlieren, sondern step by step zu einem gesünderen Lebensstil zu gelangen. Diäten machen wenig Sinn, denn man verliert schnell die Lust und dann kommt es zum gefürchteten Jojo-Effekt", so Wende. "Es geht nicht darum, sich radikal zu verändern, das ist wenig erfolgversprechend. Bewusster essen und wahrnehmen, sich Zeit bei Mahlzeiten Zeit nehmen, mit allen Sinnen genießen, das wäre der richtige Weg", so die Ernährungstrainerin. Essentiell sei es laut Expertin, ein klares Ziel zu definieren und sich vor allem selbst zu fragen, warum man etwas ändern will. "Das gilt nicht nur für das Abnehmen, sondern für alle Vorsätze wie etwa, wenn man mit dem Rauchen aufhören will. Visualisierung ist das Zauberwort. Wenn ich weiß, warum ich etwas tun möchte, ist es einfacher umzusetzen", so Wende.

Alltag anpassen

Aus dem Grund sollte nicht nur die Ernährung umgestellt, sondern auch der Alltag angepasst werden“, meint Wende. Wenn die Fastenzeit vorbei ist, besteht die Gefahr, dass manche in alte Muster zurückfallen. Die Ernährungsberaterin unterstützt deshalb Menschen auch gerne mit Hypnose: „Nur mit dem Verstand Gewohnheiten zu ändern, fällt oftmals schwer. Die Hypnose kann ich manchen Fällen eine Umstellung erleichtern.“