Auszeit von der Reizüberflutung
Detox für Körper und Psyche
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OÖ. Die Reizüberflutung in unserer Gesellschaft nimmt ständig zu. Jeden Tag trudeln E-Mails oder Meldungen von Social Media-Kanälen ein, im Auto, in Geschäften oder in Lokalen werden wir mit akustischen Reizen in Form von Nachrichten oder Musik dauerbeschallt. Dieser anhaltende Stress verleitet oft dazu, ungesund zu essen, weil keine Zeit mehr zum Kochen bleibt.
„Süßigkeiten mit hohem Palmölanteil, frittierte Speisen in minderwertigen, gesättigten Fetten gebraten, Fast Food sowie Geschmacksverstärker sägen dann zusätzlich an unserem Untergang", sagt Angelika Reitböck, Ärztin für Allgemeinmedizin und Fachärztin für Dermatologie in Steyrling. Sie rät zu physischem und psychischem Detox, um Luft, Ruhe und Entspannung ins Leben zu bringen und gibt folgende Tipps:
- Wenn Sie nach Hause kommen, legen Sie alle Taschen und Einkäufe ab. Schlüpfen Sie in ein bequemes Outfit und drehen Sie draußen eine schnelle Runde zu Fuß – ohne zu telefonieren.
- Stoppen Sie Handy- und Computertätigkeiten bis spätestens zwei Stunden vor Beginn der Nachtruhe.
- Bringen Sie Freiräume und Entspannung in Ihr Leben. Bauen Sie diese in Ihre tägliche Routine ein, auch wenn sie manchmal nur wenige Minuten dauern können.
- Entspannende Tätigkeiten sind außerdem das Saunieren, Yoga, Tanzen, Spiele spielen, Krafttraining oder Kochen.
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